საკვები გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ბევრ სფეროზე, მათ შორის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ამჟამად უკვე ფაქტია, რომ დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია ხელი შეუშალოს ტვინის ჯანმრთელობას და მეხსიერებას.
ამრიგად, აუცილებელია კარგი არჩევანის გაკეთება ამ ფანტასტიკური ორგანოს კვებაში და ჩვენი შემეცნებითი შესაძლებლობების შესანარჩუნებლად. ასე რომ, დღეს თქვენ შეხვდებით 10 საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: არაჯანსაღი საკვების კომბინაციები: ნახეთ რომელ კომბინაციებს უნდა მოერიდოთ
საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას
ზოგადად, ტვინზე სასარგებლო ზემოქმედების მქონე საკვები შეიცავს კარგი ცხიმების, ვიტამინებისა და მინერალების წყაროებს, როგორიცაა თევზი, თხილი და ბოსტნეული. შეამოწმეთ!
ავოკადო
ავოკადო პოპულარულია დიდი რაოდენობით მონოუჯერი ცხიმის შემცველობით, რომელიც ცნობილია როგორც კარგი ცხიმი, რაც უჯრედებს უფრო მოქნილს ხდის. გარდა ამისა, მას აქვს მრავალი ვიტამინი და მინერალი ანტიოქსიდანტური ეფექტით, რაც ხელს უშლის თავის ტვინის დაზიანებას ისეთი დაავადებების გაჩენას, როგორიცაა დიაბეტი და ჰიპერტენზია.
ნიორი
ნიორი შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ ცუდი ქოლესტერინი, გააუმჯობესონ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და უზრუნველყონ ტვინის დაცვა მისი ანტიოქსიდანტების გამო. გარდა ამისა, ეს არის ძლიერი ანტიბაქტერიული.
ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს ბოჭკოებს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის კონტროლს. ბოლო კვლევები ასევე მიუთითებს ამ საკვების სასარგებლო გავლენას მეხსიერებაზე.
Შვრიის
ბოჭკოვანი და თერაპიული თვისებების გამო, შვრია ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და სისხლის მიმოქცევის მხარდასაჭერად.
Ზეითუნის ზეთი
პროფესიონალები უკვე აცხადებენ, რომ ნულოვანი ცხიმიანი დიეტა არაჯანსაღია, რადგან ის იწვევს განწყობის ცვალებადობას და გონებრივ დაბნეულობასაც კი. ასე რომ, იდეალურია ფსონის დადება კარგ ცხიმებზე, როგორიცაა უჯერი ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ზეითუნის ზეთში.
ყავა
ყავას სწორი რაოდენობით (ზომიერად) შეუძლია უზრუნველყოს თქვენს ტვინს საჭირო ენერგია. ამრიგად, ეს სასმელი ახერხებს ნეირონებს შორის კომუნიკაციის გაძლიერებას სწავლისა და მეხსიერების გასაადვილებლად.
წაბლი
ავოკადოს მსგავსად, წაბლი არის კარგი ცხიმებისა და ვიტამინის E წყარო, რომელიც აუცილებელია შემეცნებით. თუმცა, მოერიდეთ თხილის მოხმარებას ბევრი შაქრით ან მარილით.
შოკოლადი
შოკოლადს აქვს მრავალი ანტიოქსიდანტი, კოფეინი და ტრიპტოფანი, რომლებიც ზრდის იმ ნივთიერების გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს კარგ განწყობაზე. თუმცა გახსოვდეთ, რომ მოერიდეთ შაქრით მდიდარ შოკოლადებს.
კვერცხები
მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხი ცნობილია ცუდი ქოლესტერინის ამაღლებით, ამ პროცესზე პასუხისმგებელი პირი სინამდვილეში შემწვარია. ეს არის სელენისგან შემდგარი სრული საკვები, განწყობის შესანიშნავი მოკავშირე.
თესლი
თესლები, როგორიცაა თეთრეული, მზესუმზირა და სეზამი, შეიცავს კარგ ცხიმებს, E ვიტამინს, მაგნიუმს და რამდენიმე ანტიოქსიდანტურ ნაერთს, რაც ამცირებს სტრესისგან გამოწვეულ ზიანს.
