თუ გსურთ წონაში დაკლება ჯანმრთელობასთან ერთად, რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ ამ პროცესის გამარტივებაში. ისწავლეთ სწორი გზა.
წლის ყოველ ბოლოს არის შობა, ახალი წელი და ძველი კარგი სურვილების სია. ბევრი ადამიანისთვის წონის დაკლება სიის სათავეშია. თუ ეს თქვენი საქმეა, გაეცანით რჩევებს, რომლებიც ჩვენ გამოვყავით, რათა დაგეხმაროთ ამ მისიაში წლის დასრულებამდე.
ყოველგვარი მცდელობის წინ, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ მდგრადი გზები იდეალური წონის მისაღწევად. ანუ არანაირი გიჟური ან შემზღუდველი დიეტა. ამ დროს ნებისმიერმა გადაჭარბებამ შეიძლება ჩააგდოს წონის დაკლების გეგმები.
მეტის ნახვა
გაფრთხილება: ამ შხამიანმა მცენარემ ახალგაზრდა მამაკაცი საავადმყოფოში გადაიყვანა
Google ავითარებს ხელოვნური ინტელექტის ინსტრუმენტს, რათა დაეხმაროს ჟურნალისტებს…
რჩევები წონის დაკლებისთვის
წონის დაკლება ჯანსაღი გზით შესაძლებელია, გარდა იმისა, რომ საუკეთესო საშუალებაა. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ მისიაში, ჩვენ გამოვყავით ექვსი რჩევა, რომელიც შეცვლის თქვენს წონაში დაკლების პროცესს.
- არ გადააჭარბოთ შეზღუდვებს: ღამის განმავლობაში ყველაფრის ჭამის შეწყვეტა არ არის საუკეთესო არჩევანი. დაიწყეთ თანხების თანდათანობით შემცირებით. კალორიების სწორი მიღების გარეშე მეტაბოლიზმი ნელდება. და წონის დაკლება უფრო რთული ხდება.
- შეარჩიეთ ინგრედიენტები უკეთ: ბოჭკოებით მდიდარი საკვები გეხმარებათ გასაზრდელად. ლობიო, ბარდა და ზოგადად მარცვლეული ამ ამოცანას კარგად ასრულებს.
- ნუ მოაკლებთ თავს ყველაფერს: თუ რაციონიდან ამოიღებთ ყველაფერს, რაც მოგწონთ, ტენდენცია ისეთია, რომ გეგმაზე დიდხანს ვერ დარჩებით. იყავით ყოველთვის დაბალანსებული, რათა არ მიატოვოთ დიეტა.
- ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობით: მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ არ მოგწონთ, არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იდეალური იქნება თქვენთვის. დააკვირდით, ნახეთ რას გვთავაზობს თითოეული აქტივობა, სანამ არ იპოვით თქვენთვის ყველაზე სასიამოვნოს.
- დაივიწყეთ მასშტაბი: თუ ხშირად იწონებთ თავს, ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ დიეტის დაცვაში. იდეალურია შესრულების დანახვა ტანსაცმლის ცვლილებებით და ლენტით გაზომვითაც კი. ისინი უფრო რეალურია ვიდრე სასწორი და გიბიძგებთ გააგრძელოთ.
- წყლის დალევა: ეს რჩევა ეხება თითქმის ყველაფერს, როცა საქმე ჯანმრთელობას ეხება. წონის დაკლების მცდელობისას აუცილებელია წყლის მიღება.