თქვენ უკვე იცით, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, არა? ამის გამო, ადამიანები დიდ ინვესტიციას ახორციელებენ დიეტებში, რომლებიც იწყება საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ზოგიერთი ხილი და ცილა. გარდა იმისა, რაც უნდა მოხმარდეს, აუცილებელია იცოდეთ რას უნდა მოერიდოთ საუზმეზე. გაინტერესებთ რა არის ეს საკვები? იხილეთ ეს სტატია ახლა.
Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 7 ყველაზე მავნე საკვები თირკმელებისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მარცვლეული
დილით მარცვლეულის ჭამის იდეა ჩვენი კულტურის ნაწილია, მით უმეტეს, რომ მიჩვეული ვართ ამ ჩვევის ხილვას სხვადასხვა ფილმებსა და სერიალებში. თუმცა, ამ საკვებიდან ბევრს აქვს ბევრი შაქარი, რამაც შეიძლება საბოლოოდ შეცვალოს ამ საკვები ნივთიერების დონე ჩვენს სისხლში. ასევე, მოკლე დროში, დიდი ალბათობაა, რომ კვლავ შიმშილის გრძნობა დაგეწყოთ. ამის გამო, მარცვლეული არის დიეტის მტრები, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს.
Კრემიანი ყველი
კარგი ბრაზილიელისთვის ხაჭო საუზმის სუფრაზე თითქმის შეუცვლელი ნივთია. თუმცა, დიეტოლოგები მიუთითებენ ამ პროდუქტის კვებით ღირებულებაზე, ვინაიდან მასში ძალიან ცოტა ბუნებრივი ინგრედიენტებია. გარდა ამისა, მას აქვს გარკვეული ანთებითი ნივთიერებები, როგორიცაა კაზეინი და სახამებელიც კი, რამაც შეიძლება გაზარდოს ინსულინის დონე ჩვენს ორგანიზმში.
ყუთი ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის წვენი ძალიან გემრიელია, მაგრამ აუცილებელია მისი ნატურალური ვერსიით მოხმარება, კონსერვანტების დამატების გარეშე. ამის გამო ჩადეთ ინვესტიცია ხილში და თუნდაც საწნეხის მანქანაში. ყოველივე ამის შემდეგ, რადგან ყუთში დამზადებული ვერსია მუშავდება ძალიან მაღალ ტემპერატურაზე, სასმელი კარგავს თავის კვებით ღირებულებას, რაც მას მხოლოდ კალორიულ ბომბად აქცევს ჩვენს საუზმეზე.
Მარგარინი
შეიძლება არ ჩანდეს, მაგრამ მარგარინი შეიძლება იყოს ძალიან საშიში საკვები. ეს იმიტომ, რომ ის მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, რამაც შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. რა თქმა უნდა, მიუხედავად იმისა, რომ კარაქის ალტერნატიული ვერსიაა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტად.
