ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ გქონდეთ ჯანსაღი და სრულად ფუნქციონირებადი ტვინი

წლების განმავლობაში, ჩვეულებრივია, რომ ჩვენი გონება ვეღარ ფუნქციონირებს, როგორც ადრე, მაშინ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ მეხსიერების, აღქმისა და ყურადღების პრობლემების განვითარებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის წინადადება, რადგან არსებობს ტვინის ვარჯიშები, რომლებიც ეფექტურია წლების განმავლობაში ჩვენი ინტელექტის შესანარჩუნებლად.

Წაიკითხე მეტი: 3 გავრცელებული ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ალცჰეიმერი

სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტვინის ჯანმრთელობაში

უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი თანხმდება, რომ საუკეთესო საშუალებაა დეგენერაციული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ალცჰეიმერი და სიგიჟე, არის ტვინის ვარჯიშების საშუალებით. ეს მოიცავს ჩვენი გონების სტიმულირებას პრობლემების გადაწყვეტის მოსაძებნად, მეხსიერების გაწვრთნაში და გონების მოძრაობის შენარჩუნებაში. ახლა გადახედეთ ამ სავარჯიშოებიდან:

Კითხვა

კითხვა ჩვენი ტვინისთვის არის ის, რაც წონის ვარჯიშია ჩვენი სხეულისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ვკითხულობთ, ჩვენი ტვინი მოძრაობს და ქმნის ახალ კავშირებსა და სინაფსებს. ასე რომ, კითხვას, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეუძლია თავიდან აიცილოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ალცჰეიმერი და დემენცია.

ინტერაქტიული თამაშები

თამაშები, რომლებიც საჭიროებენ სტრატეგიების შემუშავებას, რომლებიც ასტიმულირებენ მეხსიერებას და აძლიერებენ გადაწყვეტილების მიღებას, შესანიშნავია გონების სტიმულირებისთვის. ასე ამბობს ექიმი ელენ ო'ბრაიენი, ფსიქოლოგი და წიგნის ავტორი "თამაშის ძალა: ოპტიმიზირე შენი სიხარული პოტენციალი". მკვლევარის აზრით, სამაგიდო თამაშები სხვადასხვა გზით ასტიმულირებს ინტელექტს.

კროსვორდები

კროსვორდების თავსატეხები შესანიშნავია, რადგან ისინი მუშაობენ ფსიქიკის სხვადასხვა შემთხვევებთან, როგორიცაა მეხსიერება, აღქმა და, უპირველეს ყოვლისა, კითხვა. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მას აქვს შესაძლებლობა გააფართოვოს თქვენი ლექსიკა და მოამზადოს თქვენი ტვინი ახალი კავშირების შესაქმნელად. რა თქმა უნდა, ეს არის სუპერ ვარჯიში გონებისთვის.

ისწავლეთ ახალი რამ

და ბოლოს, ჩვენ უნდა გამოვყოთ გრძელვადიანი სწავლის სარგებელი. ეს იმიტომ ხდება, რომ რამდენიმე კვლევა ადასტურებს, რომ გონების აქტიური შენარჩუნება, ახალი ცოდნის შესწავლით, არის ძლიერი იარაღი ნეირონების ნაადრევი სიკვდილის წინააღმდეგ. ამიტომ, არასოდეს დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ ახალი ენის შესწავლას, ინსტრუმენტზე დაკვრას ან ახალ უნარს.