რატომ უნდა მოერიდოთ საუზმეზე ბანანის ჭამას?

ა ბანანი ეს შესანიშნავი ხილია დატვირთული რუტინის გასატარებლად. ადვილი საჭმელად გადაადგილებისას, საკვები ხშირად გამოიყენება ზოგიერთი ადამიანი შეცვალეთ საუზმე, მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი, რადგან მასში არსებული შაქარი ასტიმულირებს ორგანიზმს მეტი ჭამის სურვილს. უკეთ გაიგე ქვემოთ.

Წაიკითხე მეტი: არსებობს 4 ტიპის ადამიანი, რომლებიც უნდა მოერიდონ ბანანის მოხმარებას

მოერიდეთ ბანანს, როგორც პირველ კვებას

საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, რასაც მიირთმევთ მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიური აჩქარებით, არიან ისეთებიც, რომლებიც საუზმის ჩასანაცვლებლად უფრო პრაქტიკულ საკვებს მიმართავენ, როგორიცაა ბანანი. ყოველივე ამის შემდეგ, გარდა იმისა, რომ ძალიან პრაქტიკული და გემრიელია, ხილი ასევე მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით და ბოჭკოებით.

მაგრამ იცოდით, რომ ეს საშინელი საკვებია საუზმეზე? მისი თქმით, Dr. ჯოფრე, ბანანს 25% შაქარი აქვს და ეს აუცილებლად გაგრძნობინებთ შიმშილის გრძნობას უმოკლეს დროში. მიუხედავად იმისა, რომ ის მაშინვე გინარჩუნებთ გაჯერებას, ის გიბიძგებთ მადას ორჯერ მეტი ჭამისკენ.

საუზმეზე ბანანის ჭამის გზები

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის შესანიშნავია უფრო მშიერი, ცხიმებთან ერთად მოხმარებისას ჯანსაღი საკვები ან საკვები, რომელიც ასტაბილურებს ინსულინს, შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი საუზმეზე დილით.

იმის გამო, რომ ბანანს აქვს მაღალი მჟავიანობა, რეკომენდებულია ქოქოსის კარაქი, ნუში და ჩია. ეს ინგრედიენტები ხელს შეუწყობს მჟავიანობის განეიტრალებას და გააუმჯობესებს მისი სარგებლობის გამოყენებას.

საუკეთესო საკვები დღის დასაწყებად

• ბლინები: ადვილად მზადდება და აფუჭებს, იძლევა გაჯერების შეგრძნებას;
• კვერცხები: შეიძლება მომზადდეს უთვალავი ხერხით, მდიდარია პროტეინებით და შეუძლია ნებისმიერს აგრძნობინოს სავსე.
• გრანოლა: პრაქტიკულია და შეგიძლიათ მიირთვათ ყველგან;
• ფაფა: შეიძლება მიირთვათ რამდენიმე კომპანიონთან ერთად, ის გემრიელია და შესანიშნავად მოგაკლებთ;
• ავოკადო: გარდა იმისა, რომ ნაყოფი ძალიან გემრიელია, ასევე ძალიან ჯანსაღია;
• მთლიანი პური: შეგიძლიათ ჩაყაროთ როგორც გინდათ, ძალიან გემრიელია და დიდხანს ძლებს.