შენ ხარ ტოქსიკური? ისწავლეთ საკუთარ თავში წითელი დროშების ამოცნობა

საკუთარი წითელი დროშების იდენტიფიცირება თავსატეხის გადამწყვეტი ნაწილია, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს. როგორ გავაკეთოთ ეს არის ფართო კითხვა.

გაცნობის თანამედროვე კულტურამ გაავრცელა წითელი დროშების კონცეფცია და შთააგონა ადამიანები, გაეზიარებინათ წითელი დროშების გრძელი და დეტალური სიები სოციალურ მედიაში.

ხალხი ამ ტერმინს იყენებს მრავალფეროვან ნივთზე, გამოიყენება ქცევის აღსაწერად ან დამახასიათებელი ურთიერთობა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს არაჯანსაღად, დამთრგუნველად ან თუნდაც საშიში შენ.

მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანებში წითელი დროშების ძებნა მნიშვნელოვანია ურთიერთობებისთვის, ხშირად გვავიწყდება საკუთარი თავის შეხედვა. ჩვენი წითელი დროშების იდენტიფიცირება მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ურთიერთობების შესაქმნელად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საკუთარი წითელი დროშების ცოდნა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ჩვევები, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ, რაც რომ თქვენ უნდა გაუმხილოთ თქვენი პარტნიორი უკეთესი ურთიერთობისთვის, ან თუნდაც მზად ხართ. ურთიერთობა.

თქვენი პოტენციური წითელი დროშების იდენტიფიცირება

სანამ დაიწყებთ მის იდენტიფიცირების პროცესს, მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის პროგნოზირება, თუ რომელი ქცევა შეიძლება იყოს გამომწვევი სხვისთვის. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი არაჯანსაღი ქცევების იდენტიფიცირებაზე ან ურთიერთობის უნარების გაუმჯობესების გზებზე.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• დაიწყეთ ჟურნალში საკუთარი ქცევების, აზრებისა და გრძნობების აღნიშვნით.
• დაუთმეთ რამდენიმე დღე იმის ყურებას, რაც გულს გტკივათ და რაც გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად.
• დაწერეთ რა გაგრძნობინებთ დაუცველობას, გაბრაზებას, სევდას ან ეჭვიანობას ურთიერთობებში.
• შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გიბიძგებთ ეს ყველაფერი. სხვა ადამიანი მოქმედებს არაკეთილსინდისიერად, თუ ეს უფრო მოუშუშებელ ტრავმასთან არის დაკავშირებული? „რატომ“-ის აღმოჩენამ შეიძლება გამოავლინოს თქვენში რაღაც, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ განკურნების პროცესის დასაწყებად.
• წარმოიდგინეთ, რომ შეხვდებით საკუთარ თავს და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიც არის ის, თუ რა მოგწონთ საკუთარი თავის გაცნობაში და რა არის ის, რაც გაგიფუჭებთ. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ პოტენციური წითელი დროშები მათ ქცევაში.

აქ მოცემულია შესაძლო წითელი დროშების რამდენიმე მაგალითი ტვინის შტორმის მიზნებისთვის:

• ღიად საუბრის ნაცვლად, გაწყენილის დროს სიჩუმე ამჯობინეთ;
• უჭირს სხვებთან საზღვრების დაწესება;
• მიზანმიმართული ტაქტიკის გამოყენება პარტნიორის შესაშურებლად და მისი ყურადღების მისაქცევად.
• ხმამაღალი ტონით საუბარი იმპულსურად და უკონტროლოდ;
• უჭირს საკუთარ შეცდომებზე პასუხისმგებლობის აღება.
• უჭირს ხალხის ნდობა.

საკუთარი წითელი დროშების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ იმუშაოთ თქვენი ტოქსიკური ქცევებით და დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები.

Როგორ გავუმკლავდე?

იყავით უფრო ყურადღებიანი - გაითვალისწინეთ გონებრივი შენიშვნა, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ააფრიალებთ თქვენს წითელ დროშას.

• პრაქტიკა - განახორციელეთ მოქმედებები, რომლებიც დაგეხმარებათ წითელი დროშის დაძლევაში, მაგალითად, საზღვრების დაწესება ან ემოციების კონტროლი.
• ღია იყოს - თუ ურთიერთობაში ხართ, ესაუბრეთ პარტნიორს თქვენს წითელ დროშებზე. ეს მათ დაეხმარება უკეთ გაიგონ თქვენი შეკითხვები.
• დახმარება სთხოვეთ – თერაპევტებს ან სანდო ადამიანებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ჯანსაღი გზების გამომუშავებაში იმ ქცევებზე ან ჩვევებზე, რომლებიც თქვენ იდენტიფიცირეთ.
• Არ იჩქარო „ეს არის მოგზაურობა, რომელსაც დრო და ზრუნვა სჭირდება. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და იცოდეთ, რომ შეუძლებელია ერთ დღეში გახდეთ უკეთესი პარტნიორი.

თუ თქვენ გაქვთ წვდომა თერაპევტთან, ეს შეიძლება იყოს არსებითი, რადგან მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ ამ პროცესში. თუმცა, შესაძლებელია მხოლოდ წითელ დროშებზე მუშაობა, როგორც თვითგაუმჯობესების ნებისმიერ მოგზაურობაში. გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს გასაუმჯობესებელი სფეროები და რომ თვითგანვითარება შეიძლება მიმზიდველი იყოს სხვებისთვის.