ჯანსაღი დიეტა მოიცავს კვებას ცილები და სხვა საკვები, როგორიცაა ნახშირწყლები, ხილი და ბოსტნეული. თუმცა, მხოლოდ პროტეინით მდიდარი დიეტა შეიძლება არც ისე სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შემოგთავაზეთ ეს სტატია რა ხდება, როდესაც ჭარბი რაოდენობით ცილას მიირთმევთ.
Წაიკითხე მეტი: ხორცის გარდა: შეამოწმეთ 5 საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
პროტეინის ჭარბი მოხმარების შედეგები
პროტეინი აუცილებელია მათთვის, ვინც ვარჯიშობს ბოდიბილდინგს და სხვა სპორტს, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების ბოჭკოების აშენებას და აღდგენას. თუმცა, ჭარბი მოხმარებისას შეიძლება არც ისე სასარგებლო იყოს ჯანმრთელობისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ 1,2-დან 2 გრამამდე ცილა თითო კილოგრამზე, თქვენი წონის მიხედვით.
ნაპოვნია წითელ ხორცში, ფრინველში, თევზსა და პარკოსნებში, ნახეთ რა ემართება თქვენს ორგანიზმს როდის თქვენ მიირთმევთ ძალიან ბევრ პროტეინს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამ მოხმარებას არ ახლავს აქტივობა ფიზიკური.
გრძნობთ შებერილობას
მაღალი ცილოვანი დიეტა შეიძლება არ შეიცავდეს სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი, რომელიც იწვევს ყაბზობას. ამის შედეგია მუცლის დისკომფორტი და შებერილობა.
თქვენ არ გრძნობთ შიმშილს
ეს არის მაღალი ცილის მიღების დადებითი ეფექტი. გაჯერებულობის გაზრდამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ შიმშილი არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც პასუხისმგებელია ცუდი საკვების არჩევანზე, როგორიცაა ცხიმები და შემწვარი საკვები.
ლოკალიზებული ცხიმის მომატება
ჭარბი ცილა შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის მომატება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ყოველთვის არ ითარგმნება კუნთებში. პირიქით, შეიძლება წარმოადგენდეს ცხიმის მატებას, განსაკუთრებით მუცელში. იდეალურია ცილების მოხმარება და ფიზიკური დატვირთვა.
ცუდი სუნი
ნახშირწყლების მცირე რაოდენობით მიღებამ ან ამ ნივთის რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული იწყებს ენერგიის გამომუშავებას სხეულის სხვა ნაწილების მეშვეობით, ამ პროცესში, რომელიც ცნობილია როგორც კეტოზი.
ტვინი ხდება ნაკლებად მოქნილი
ნახშირწყლების ძალიან მცირე მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტვინის მუშაობაზე. ამგვარად, ტვინს აკლია საკმარისი სტიმულაცია და ამცირებს კონცენტრაციას, ზრდის გონებრივი დაბნეულობის შანსს.
მძიმე ლითონებმა შეიძლება დააბინძურონ თქვენი სისხლი
ცილის ფხვნილის ჭარბი მოხმარება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ბევრი მათგანი შეიცავს მძიმე მეტალებს, როგორიცაა ტყვია, ვერცხლისწყალი და დარიშხანი, რომლებიც დაკავშირებულია ტვინის და სხვა ორგანოების დაზიანებასთან.
შეიძლება ხშირად დაავადდეთ.
ცილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვა საკვები ნივთიერებების მიღებაზე, როგორიცაა ხილი და მარცვლეული, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უზრუნველყოფს ორგანიზმს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტურ ნაერთებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სისტემის გაძლიერებაზე იმუნური. ამრიგად, დაავადებები შეიძლება უფრო ხშირი იყოს.