ყავის გადაჭარბებული მოხმარების შესაძლო შედეგები

მაშინ როცა ბევრი ადამიანი სვამს კოფეინს იმისათვის, რომ „გაიღვიძოთ“ და იყოთ სიფხიზლე, მისმა ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს რუტინაზე, რამაც გამოიწვიოს მრავალი გვერდითი მოვლენა. კოფეინის ეფექტი იზომება მისი ნახევარგამოყოფის პერიოდით, რომელიც მერყეობს 5-7 საათის განმავლობაში. კოფეინი არის მასტიმულირებელი ნივთიერება, რომელიც მიეკუთვნება ქსანტინების ჯგუფს, ყავა არის ამ ნივთიერების მოხმარების მთავარი წყარო. ჩაის ზოგიერთ ფოთოლში ასევე არის კოფეინი, ასევე კაკაო და მათე ბალახს. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი ამ სასმელის ზემოქმედების შესახებ.

Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ, რატომ გახდა ყავა დილის მთავარ სასმელად

ყავის მოხმარების შესაძლო შედეგები

რეკომენდებული დღიური მოხმარებაა 400 მგ, რაც უდრის 4 ფინჯან ყავას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ყოველდღიური კოფეინის მიღება აღემატება რეკომენდებულ დონეს:

ტაქიკარდია

კოფეინს აქვს რამდენიმე გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და მისი მოხმარება იწვევს კორტიზოლის სეკრეციას, რომელიც არის მთავარი სტრესის ჰორმონი ორგანიზმში. ამ ჰორმონის უეცარი აჩქარება იწვევს არტერიული წნევის მატებას და გულის აჩქარებას. გულისცემის მატება სწრაფად ხდება კოფეინის მოხმარების შემდეგ, 15 წუთში და შეიძლება 6 საათამდე დასჭირდეს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას.

შფოთვა

კოფეინის მასტიმულირებელ ეფექტს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგია ან გააუმჯობესოს თქვენი სიფხიზლე გვერდითი ეფექტების გარეშე, როდესაც მოხმარება ზომიერია, მაგრამ რეკომენდებულ დღიურ დოზაზე მეტის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააძლიეროს შფოთვის სიმპტომები, როგორიცაა გაღიზიანება, მოუსვენრობა, თავბრუსხვევა, გულისრევა და თავის ტკივილი. თავი.

საჭმლის მომნელებელი პრობლემები

კოფეინი ზრდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობას და კუნთების შეკუმშვას, რაც ხელს უწყობს ევაკუაციას. თუმცა, ის ასევე ცნობილია შარდმდენი საშუალება და, თუ არ იყოთ ფრთხილად, შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება.

კოფეინის მოხმარება ზრდის თირკმელებში სისხლის ნაკადს, რაც იწვევს შარდის გამომუშავების მატებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება, რაც იწვევს ყაბზობას.

მჟავიანობის გამო კოფეინი ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამოყოფას და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. ნაწლავებისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გარდა ამისა, მისი გადაჭარბებული მოხმარება დაკავშირებულია წყლულებთან და გასტრიტი.

უძილობა

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინი აფერხებს ცირკადულ ციკლს. მისი მოხმარება ამცირებს ძილის დროს, ეფექტურობას და კმაყოფილების დონეს.

კოფეინის გამო შეწყვეტილმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა მეორე დღეს, რაც ხასიათდება დაღლილობით და სწავლის, მეხსიერების, პრობლემების გადაჭრისა და ემოციების რეგულირების პრობლემებით.

თუ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს გამოავლენთ, რეკომენდებულია კოფეინის შემცველი სასმელების მოხმარების შეზღუდვა. ჩაის და ყავის დეკოფეინირებული ვერსიები შეიძლება იყოს თქვენი მიღების შემცირების ალტერნატივა.