მიუხედავად იმისა, რომ აქვს გენეტიკა როგორც ხაზოვანი ზრდის მთავარი ფაქტორი, არსებობს საკვების გაზრდის ზომა ბავშვი, დაბალანსებულად დამატებისას. ამგვარად, ეს საკვები არ გაზრდის ზომას, რომელიც არ არის დამახასიათებელი თქვენი გენეტიკისთვის, ისინი უფრო მარტივად დაეხმარება ბავშვის მაქსიმალურ სიმაღლეს.
Წაიკითხე მეტი: როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს სიმაღლეზე დაავადების დაწყებაზე
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იცოდეთ საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი შვილის ზრდაში
შეამოწმეთ ახლა ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები, რომელიც საჭიროა თქვენი შვილის სრულ სიმაღლეში მიღწევაში:
- კვერცხები
კვერცხი არის ცილებით მდიდარი საკვები, რომელიც შეიცავს თითქმის 6,5 გრამს და შეიცავს თითქმის ყველა აუცილებელ ამინომჟავას ადამიანისთვის.
ამრიგად, კვერცხი ხდება აუცილებელი საკვები ბავშვის ჩონჩხის ზრდისთვის, გარდა ამისა, შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი D, ფოსფორი, ცხიმოვანი მჟავები, სელენი, იოდი და ომეგა -3.
- რძე
რძეში ვხვდებით პროტეინს, D ვიტამინს, მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ძვლების განვითარებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ მთლიანი რძე უფრო მდიდარია ნუტრიენტებით, უცხიმო ვერსია შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობის გამო ბავშვი ვერ სვამს მთლიან რძეს.
- სოიო
ცილებით მდიდარი საკვები, ცხოველური ცილის ეკვივალენტადაც კი ითვლება, სოიო, როგორიცაა ტოფუ და სოიოს რძე, ასევე მდიდარია კალციუმით.
სოიოს კვების მახასიათებლები შესანიშნავია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება იყოს ალტერნატივა ვეგანებისთვის.
- წითელი ხორცი
მდიდარია ცილებით და რამდენიმე მიკროელემენტით, როგორიცაა რკინა, რომელიც აუცილებელია ანემიის პროფილაქტიკისთვის და, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და შეაფერხოს ბავშვის ზრდა.
აღსანიშნავია, რომ წითელი ხორცი ასევე მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და ამიტომ უნდა მიირთვათ ზომიერად.
