ჯანსაღი კვება არის ერთ-ერთი ჩვევა, რომელიც ყველაზე მეტ სარგებელს მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს პროცესი შეიძლება ცოტა შრომატევადი ან თუნდაც ძვირადღირებული ჩანდეს. თუმცა, შესაძლებელია დაბალანსებული დიეტა ჩვეულებრივი ყოველდღიური საკვებით. იხილეთ ქვემოთ, რომელია მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი საკვები და როგორ დაგეხმარებათ.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით 3 რჩევას თქვენი დიეტის გასაუმჯობესებლად
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ჯანსაღი კვება უფრო ძვირია?
ეს ძალიან გავრცელებული აზრია, მაგრამ ის არ ასახავს რეალობას. დიდი კითხვა ის არის, რომ ორგანული საკვების მოხმარებას რეალურად მეტი დრო სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოყოთ გარკვეული დრო საჭმლის მოსამზადებლად, აირჩიოთ ხარისხიანი პროდუქტი ბაზარზე და ა.შ.
სწორედ იქ არის ის, რომ ინდუსტრიული და ულტრა დამუშავებული პროდუქტები სულ უფრო მეტ ადგილს იძენს ხალხის სახლებში. ეს იმიტომ, რომ, უმეტესწილად, მათ ძალიან ცოტა დრო სჭირდებათ მოხმარებას. თუმცა, ისინი ბევრს ტოვებენ სასურველს, როდესაც ეძებთ კვების ხარისხს, განსაკუთრებით ჯანსაღ საკვებთან შედარებით.
უფრო ჯანსაღი საკვები
- ხილი
ეჭვგარეშეა, ხილი აუცილებელია დაბალანსებული დიეტისთვის. გარდა იმისა, რომ ტკბილი და სუპერ გემრიელია, ისინი ძალიან კარგად ერგებიან ყოველდღიურ სწრაფვას, რადგან მომზადებას მცირე ძალისხმევა სჭირდება. ვაშლი და ბანანი, მაგალითად, მდიდარია რამდენიმე ვიტამინით, გარდა იმისა, რომ შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს. იმდენი ვარიანტია, რომ ხილში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ დიეტის დასასრულებლად, როგორიცაა ცხიმები, ბოჭკოები და ზოგიერთი მინერალი.
- Ქათმის გულ - მკერდი
ცილის შესანიშნავი წყარო, ეს ხორცი გამოირჩევა ძალიან ცოტა კალორიითა და ცხიმით. ამის გამო ის გახდა ერთ-ერთი საყვარელი საკვები მსოფლიოს დიეტოლოგებს შორის.
- Ბროკოლი
ეს ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ უმი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, მდიდარია C ვიტამინებით და ბოჭკოებით. სხვა ბოსტნეულთან შედარებით, ის ასევე ცილის შესანიშნავი წყაროა.
- ორაგული
ორაგული ძალიან პოპულარულია, რადგან საკმაოდ გემრიელია. ამის გამო, ბევრმა არ იცის ყველა სარგებელი, რაც ამ თევზს შეუძლია. მდიდარია ომეგა -3-ით და ცილებით, ის აუცილებელი საკვებია მათთვის, ვინც ეძებს დაბალანსებულ დიეტას.