ინგრედიენტების დუეტი, რომელიც დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის ამაღლებაში

ო მეტაბოლიზმს არის ქიმიური პროცესების ერთობლიობა, რომელიც ხდება ცოცხალი ორგანიზმის უჯრედებში სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ეს არის მეტაბოლიზმის საშუალებით, რომ საკვები ნივთიერებები გარდაიქმნება ენერგიად, რომელიც გამოიყენება ფუნქციებისთვის სხეულის, როგორიცაა სუნთქვა, სისხლის მიმოქცევა, კუნთების შეკუმშვა, სხეულის ტემპერატურის რეგულირება და სხვა. სხვები. მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფუნქციაა სხეულის წონის რეგულირება.

ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია შექმნათ თანმიმდევრული, ჯანსაღი დიეტა თქვენი მყისიერად გასაუმჯობესებლად ენერგია, იუმორი და ჯანსაღი გზით დაიკელით წონაში. დიეტოლოგებისა და სხვა ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, არსებობს ორი ინგრედიენტი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. გაინტერესებდა?! ასე რომ შეამოწმეთ!

Მთელი მარცვალი

მთლიანი მარცვლეული არის საკვები, რომელსაც არ გაუვლია დამუშავების პროცესი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ჯერ კიდევ აქვთ მარცვლეულის ყველა ნაწილი: ქატო, ენდოსპერმი და ჩანასახი. ეს ხდის მათ მდიდარ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები.

ეს საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ენერგიას და ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. და ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნება, ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილება, როგორიცაა დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, და ხელს უწყობს მათ კონტროლს წონა.

მთლიანი ხორბალი, შვრია, ქინოა, ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, ჭვავი და სიმინდი მთელი მარცვლეულის მაგალითებია. ექსპერტების აზრით, მეტი მარცვლეულის ჭამა ეხმარება, რადგან ისინი შეიცავს ხსნადი ბოჭკოს კომბინაციას, რომელიც იზიდავს წყალს და უხსნად ბოჭკოებს, ხელს უწყობს მოძრაობასა და რეგულარულობას.

Მწვანე ფოთლები

ფოთლოვანი მწვანილი ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალკალორიული. ისინი ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C და K ვიტამინი და მინერალები, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და მაგნიუმი.

ფოთლოვანი მწვანილი ასევე შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ჯანსაღ მცენარეულ ნაერთებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტები. როდესაც ეს საკვები ნივთიერებები წყლით თბება, ისინი აქტიურდებიან ისე, რომ ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს მათ.

თქვენს რაციონში ფოთლოვანი მწვანილის ჩართვას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს, როგორიცაა დახმარება შეინარჩუნეთ გული ჯანსაღი, აკონტროლეთ სისხლში შაქარი, გააუმჯობესეთ საჭმლის მონელება და გააძლიერეთ სისტემა იმუნური. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ფოთლოვანი მწვანილი თქვენს დიეტაში სხვადასხვა გზით, როგორიცაა სალათები, მწვანე წვენები, სუპები, კარტოფილი ფრი ან მაკარონის რეცეპტები, მაგალითად.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.