ისწავლეთ მაღალი თვითშეფასების შენარჩუნება ტოქსიკურ გარემოში

ტოქსიკურ გარემოში თვითშეფასების შენარჩუნება შეიძლება ითქვას საკმაოდ რთულია. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბევრი უარყოფითი მიმოხილვა ჩვენსკენ არის მიმართული. თუმცა, ზოგიერთი დამოკიდებულება შეიძლება დაგვეხმაროს სიტუაციის გამკლავებაში და მიზნად დავისახოთ თვითშეფასების შენარჩუნება.

ამიტომ, იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ, როდის ხართ ტოქსიკურ გარემოში და როგორ შეინარჩუნოთ თვითშეფასება ამ ადგილებში.

Წაიკითხე მეტი: აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეპრესია ბავშვებში

იცოდე, ხარ თუ არა ტოქსიკურ გარემოში

ზოგიერთი მახასიათებელი, რომელიც გაიძულებს გააცნობიეროს, არის თუ არა ის გარემო, რომელშიც ცხოვრობ ან ხშირად ხარ შენთვის. Უყურებს!

• უხილავობის განცდა;
• გრძნობენ ზეწოლას და არასწორად გაგებას;
• გრძნობთ, რომ ისინი იყენებენ და მანიპულირებენ თქვენზე;
• ცხოვრობს სტრესით ამ ადგილას;
• გრძნობთ დახრჩობას და უბედურებას;
• გრძნობთ, რომ ყოველთვის თავს იცავთ;
• იცხოვრე სრულიად გამოფიტული.

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვითშეფასება ამ ადგილებში

იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ კარგი თვითშეფასება ტოქსიკურ გარემოში, აუცილებელია ვიცნობდეთ ერთმანეთს და ყოველთვის პრიორიტეტულად დაისახათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ასე რომ, ნუ მისცემთ ხალხს უფლებას მოგაწოდოთ უსაფუძვლო და არაკონსტრუქციული უარყოფითი კომენტარები.

ამიტომ შეეცადეთ გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად

ვისაც მაღალი თვითშეფასება აქვს, პოზიტიურად აზროვნებს. ეს ასპექტი არსებითად განპირობებულია საკუთარ თავზე პოზიტიურად აზროვნების უნარით. ზოგადად, პოზიტიური აზროვნების ჩვევა ხელს უწყობს პოზიტიური დამოკიდებულების და თვითშეფასების შენარჩუნებას.

ივარჯიშეთ საკუთარი თავის შეცნობაში და იზრუნეთ საკუთარ თავზე

მნიშვნელოვანია, რომ თვითშემეცნება ძლიერი მოკავშირეა ჩვენს ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ტოქსიკურ გარემოში თქვენი თვითშეფასების შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის თქვენი ნამდვილი ატრიბუტები და შესაძლებლობები. თვითშემეცნების საშუალებით შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე.

ამავე დროს, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ეცადე გააკეთო ის, რაც გიყვარს და გამოიმუშავო ბედნიერება. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, იძინეთ მშვიდად და მრავალი სხვა. ეს ყველაფერი დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაში.

იუმორის კარგი გრძნობა

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ცხოვრებას ძალიან მკაცრად არ აღიქვამენ. როცა შეცდომას უშვებენ ან რაღაც უხერხულ რამეს აკეთებენ, ამაზე არ ფიქრობენ, მაღლა იხედებიან და თავიდან იწყებენ, ზოგჯერ კი ხმამაღლა იცინიან.

შეზღუდვები კომენტარებზე, რომლებიც ტოქსიკურია თქვენთვის

ნუ შეგეშინდებათ საზღვრების დაწესება, თუ მავნე კომენტარები თქვენზეა მიმართული. თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ, მოგწონთ თუ არა კომენტარი, რათა შეგიქმნათ უფრო ჯანსაღი ატმოსფერო.