როდესაც ვინმე დეპრესიას ებრძვის, გადამწყვეტია მხარდაჭერა და გაგება შესთავაზოთ, ვიდრე მიუთითოთ მათი ხარვეზები. ადამიანი უკვე ებრძვის შინაგან ბრძოლას, საკუთარი გონება გამუდმებით ამძაფრებს თვითკრიტიკას.
ამ კონტექსტში, მნიშვნელოვანია იყოთ მგრძნობიარე და თანაგრძნობა, უზრუნველყოთ მხარდამჭერი გარემო, რომელშიც ადამიანი იგრძნოს მოსმენა და მისასალმებელი. დეპრესიასთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და რომ ეს სწავლისა და ზრდის პროცესის ნაწილია.
მეტის ნახვა
ბარბი და მისი ზოდიაქოს ნიშანი: მისი უზარმაზარი პოპულარობის საიდუმლო
რისი ძიება არ სურს Google-ს?
თუმცა, ზოგიერთი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული, როდესაც საქმე ეხება დეპრესიასთან გამკლავებას.
თვითსაბოტაჟის 3 დახვეწილი შეცდომა
1. გესმით, რომ დეპრესია სისუსტეა
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დეპრესია არ არის სისუსტის ან უსარგებლობის გამოხატულება. ეს არის ღირებული ადამიანი, რომელიც იმსახურებს ზრუნვას და გაგებას, განურჩევლად ფსიქიკური მდგომარეობისა. დეპრესია არ განსაზღვრავს ვინ ხართ თქვენ, როგორც ინდივიდი და ეს არ უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ თავი იგრძნოთ არასრულფასოვნებად სხვებზე.
მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ პროდუქტიულობა და შესრულება არ არის პირადი ღირებულების ერთადერთი ინდიკატორი. დეპრესიის გამოჯანმრთელების მოგზაურობას შეიძლება დასჭირდეს დრო, მოთმინება და ადეკვატური მხარდაჭერა.
2. თქვენ აღმოჩნდებით მხარდაჭერის გარეშე
დაფიქრდით ყველაფერზე, რისი გაკეთებაც კარგი იქნებოდა და წარმოიდგინეთ, როგორ დაგეხმარება ეს ადამიანი. იქნება თუ არა ვინმე, ვინც შეგახსენებთ თქვენი მედიკამენტების მიღებას და მოგიწოდებთ ჯანსაღი რუტინის შენარჩუნებაში?
შესაძლოა, ეს არის ის, ვინც თან ახლავს გასეირნებაში ან ფიზიკურ აქტივობებში, რაც უზრუნველყოფს მოტივაციას და თანამგზავრობას. ან იქნებ ეს არის ვინმე, ვინც გეხმარებათ თქვენი ამოცანებისა და ვალდებულებების ორგანიზებაში, შეამსუბუქოთ გონებრივი გადატვირთვის ტვირთი.
ამ ადამიანს ასევე შეუძლია შესთავაზოს ემოციური მხარდაჭერა, მოუსმინოს თქვენს წუხილს და შესთავაზოს გამამხნევებელი სიტყვები, როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რესურსებთან და პროფესიონალებთან დაკავშირებაში, რაც უზრუნველყოფს სათანადო მხარდაჭერას.
3. შენ თავს აბრალებ ყველაფერს, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია
მართალია, თანმიმდევრულობა შეიძლება იყოს გამოწვევა დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. დეპრესიულ ადამიანებს ხშირად იბომბებიან შეტყობინებები, რომლებიც ხაზს უსვამენ წარმატების მისაღწევად თანმიმდევრული ჩვევების შენარჩუნების მნიშვნელობას.
ამ შეტყობინებებმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია ყველასთვის, ვინც ცდილობს შეინარჩუნოს სრულყოფილი რუტინა. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც არ გააკეთეთ, სასარგებლოა თქვენი ყურადღების მიქცევა იმაზე, რაც გააკეთეთ.
იმის ნაცვლად, რომ დარჩეთ იმ დღეებში, როდესაც თქვენ ვერ შეძელით გარკვეული აქტივობების შესრულება, შეეცადეთ დააფასოთ ის მომენტები, როდესაც წარმატებას მიაღწევთ, რაც არ უნდა მცირე.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
