ცნობილია, რომ საკვები, რომელსაც თქვენ მოიხმართ, სხვადასხვა გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე, იქნება ეს დადებითი თუ უარყოფითი. თუმცა, მათთვის, ვისაც სურს დიეტაზე დარჩენა ან აქვს დიეტური შეზღუდვები, იდეალურია ისარგებლოს ყველა საკვებით, რომელსაც მიირთმევს, რათა დარჩეს ჯანმრთელი. ამიტომ, ამ სტატიაში გაიგებთ 10 საკვები, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ.
Წაიკითხე მეტი: ფორთოხლის ქერქის სარგებელი: ნაყოფის ეს ნაწილი გაგაოცებთ თავისი სამკურნალო თვისებებით
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ეს საკვები შესანიშნავია მათთვის, ვინც გადის დიეტის ხელახალი განათლებას და სურს შეამციროს მადა და შეინარჩუნოს ისინი დიდხანს კმაყოფილი. მიჰყევით ტექსტს და ნახეთ!
საკვების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
1. Ლიმონის წვენი
ლიმონის მჟავე ასტიმულირებს და გაჯერებს გემოვნების კვირტებს, რითაც აქრობს ტკბილეულისადმი ლტოლვას და ზოგადად აკონტროლებს შიმშილს.
2. ყავა
ისევე, როგორც ლიმონი, ყავის არომატი ასტიმულირებს გემოვნების კვირტებს და ამით გიშლით ხელს საკვების უსაფუძვლოდ ლტოლვისგან ან გარკვეული საკვებისადმი თქვენი ლტოლვისგან.
3. ნაგავი
ვაშლი ბოჭკოსა და პექტინის შესანიშნავი წყაროა, ანუ ეს ხილი ასტიმულირებს ტვინს და უფრო სწრაფად ააქტიურებს საზოგადოების განცდას.
4. პარკოსნები
პარკოსნები ცილების, ბოჭკოების, ანტიოქსიდანტების, რკინის და B ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა. გარდა ამისა, მათ აქვთ ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ მადის კონტროლს. ზოგიერთი მაგალითია ბარდა, ლობიო და ოსპი.
5. ავოკადო
ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი მონო-გაჯერებული ცხიმებით, რომლებიც ცნობილია როგორც "კარგი ცხიმები". ამიტომ, ის ხელს უწყობს მადის შემცირებას ტვინში გაჯერების გრძნობის გააქტიურებით.
6. იოგურტი
იოგურტი არის საკვები, რომელიც ააქტიურებს ცხიმების წვას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ცილებით და შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში აკონტროლებენ.
7. წყალი
წყალი, გარდა იმისა, რომ გინარჩუნებს დატენიანებას, მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს კუჭში, რომელიც ემსახურება სიცარიელის შევსებას და დროებით მოგატყუებთ.
8. თხილი
ეს შესანიშნავი საკვებია თქვენი შიმშილის გასაკონტროლებლად, ბოლოს და ბოლოს, თხილი მდიდარია უჯერი ცხიმებით, ცილებით და ბოჭკოებით.
9. მარცვლეულის ბარები
ეს შესანიშნავი ვარიანტია "შიმშილის მოტყუებისთვის". თუმცა, მოერიდეთ შაქრისა და შოკოლადის ვერსიებს და აირჩიე მარცვლეულის ბარები, რომლებიც დამზადებულია მარცვლეულით და თხილით. ასევე, ერთ-ერთი გამოსავალია თქვენი მარცვლეულის ბარები სახლში ჯანსაღი და პრაქტიკული გზით გააკეთოთ, ზუსტად იცოდეთ რას შეიცავს.
10. არაქისი
და ბოლოს, არაქისი, რომელიც გარდა იმისა, რომ კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და არეგულირებს შაქრის დონეს, ასევე დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს. თუმცა, ყველაზე მიზანშეწონილი არ არის მისი ჭარბი მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გახადოს.