შეამოწმეთ ახლა რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის განახლებაში

ბედნიერება არის კეთილდღეობის განმათავისუფლებელი გრძნობა და კმაყოფილება საკუთარი თავისა და ცხოვრებით. ყოველდღიური ცხოვრების სტრესის გამო, რთულია ამ გრძნობის მუდმივად შენარჩუნება. არ არსებობს მზა რეცეპტი, რომელიც ბედნიერების გარანტიას იძლევა, თუმცა არის რამდენიმე არსებითი ფაქტორი, რომელთანაც დაკავშირებულია კეთილდღეობა გონებრივი და ფიზიკური და შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ შეგრძნებას. სწორედ ამიტომ, დღევანდელ სტატიაში ჩვენ ცოტათი ვისაუბრებთ ამ ფაქტორებზე და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ისინი ა ჯანმრთელი ცხოვრება.

Წაიკითხე მეტი: დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ შფოთვის კონტროლში

ბედნიერება პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ცხოვრების წესთან, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. გონებაზე ზრუნვა აუცილებელია მისი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად, მით უმეტეს, როცა ის შეესაბამება ჩვენს სხეულს.

შეამოწმეთ ახლა რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის განახლებაში

ამრიგად, ხელს უწყობს ჯანსაღი და სტრესისადმი მდგრადი ცხოვრების წესს!

1. Ჯანსაღი კვების

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვენი სხეული უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად, მით უმეტეს, როდესაც ის შეესაბამება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ზოგიერთი საკვები ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ფუნქციების განვითარებასა და შენარჩუნებაზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ კვებას, რომელიც მდიდარია მჭლე ცილებით, ხილით, ბოსტნეულით და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებით.

2. ივარჯიშეთ სავარჯიშოები

ლოგიკური სავარჯიშოების პრაქტიკა ხელს უწყობს ტვინის სტიმულირებას და ამოწმებს თქვენს კოგნიტურ და აღქმის უნარებს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიშიც, რადგან ის ასტიმულირებს ტვინს და კარგია ჯანმრთელობისთვის.

3. ცოცხალი თავისუფალი დრო

მნიშვნელოვანია, რომ დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს, გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ მეგობრებთან ერთად გასვლა, სანაპიროზე სიარული, ფილმის ყურება. ასეთი მომენტები ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია სტრესის გადასარჩენად შესანიშნავი საშუალებაა.

4. ძილის ხარისხი

ძილის ხარისხი ძალზე მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რადგან ძილშია ჩვენი სხეული ახერხებს ენერგიის აღდგენას და მეტაბოლიზმის დარეგულირებას - სხეულისა და გონების ჯანმრთელობის შენარჩუნების აუცილებელ ფაქტორებს.