რომელი სასმელებია საუკეთესო ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად?

ადამიანის სხეული შედგება 70% სითხისგან, ანუ ჩვენ მასზე ვართ დამოკიდებულნი, რომ ვიყოთ ყოველთვის დატენიანებული და ჯანმრთელი, რადგან სხეული უფრო მეტს შთანთქავს. ნუტრიენტები თხევადი და არა მყარი ნაერთები. ამრიგად, გარდა იმისა, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, ბევრი დალიოთ წყალი დღის განმავლობაში, სხვა სითხეებს ასევე შეუძლიათ შეავსონ თქვენი ყოველდღიური დატენიანება. განაგრძეთ კითხვა და გაიგეთ რა არის საუკეთესო სასმელები ჯანმრთელობისთვის!

Წაიკითხე მეტი: ბრაზილიაში გახსნილი 10 კომპანიიდან ექვსი ხურავს კარებს 5 წლამდე

სითხის მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის

ბევრი წყლის დალევის მნიშვნელობა თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად არავისთვის ახალი ამბავი არ არის. თუმცა, ყოველდღიური ცხოვრების სისწრაფეში ბევრს ავიწყდება ორგანიზმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რეკომენდებული რაოდენობის დალევა.

იმის გამო, რომ ჩვენს სხეულს არ აქვს პირობები, რომ გამოიმუშაოს საკუთარი წყალი, ჩვენ ადამიანებს ეს გვჭირდება დალიეთ იგი, რადგან სწორედ მისი დახმარებით ითვისება ჩვენი ვიტამინები, საკვები ნივთიერებები და მინერალები სხეული. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს სხეულის ნაწილების შეზეთვას.

ამრიგად, რეკომენდებულია დაახლოებით 2 ლიტრი წყლის დალევა ან მეტი, ეს დამოკიდებულია ფიზიკურ ცვეთაზე და იმაზე, თუ რამდენს მოიხმარს ჩვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად. სხვა სითხეების დალევა ასევე დაგეხმარებათ წყლის ყოველდღიური მიზნის მიღწევაში. იხილეთ ზოგიერთი მათგანი.

საუკეთესო სითხეები ორგანიზმისთვის

• Მწვანე ჩაი

დიეტოლოგ ტრისტა ბესტის თქმით, მწვანე ჩაი არის ერთ-ერთი სასმელი, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები და ხელს უშლის დაბალ იმუნურ ინდექსთან დაკავშირებულ დაავადებებს. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და გამოაქვს ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინები.

• ფორთოხლის წვენი

ფორთოხლის წვენი ერთ-ერთი საუკეთესო სასმელია საუზმეზე. ეს იმიტომ, რომ მას აქვს მაღალი დატენიანების პოტენციალი და C ვიტამინის მაღალი მაჩვენებლები. ის კვლავ არის საკვები ნივთიერებების წყარო, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ჭრილობების შეხორცებას.

• კომბუჩა

კომბუჩა არის ბუნებრივად ფერმენტირებული ჩაი, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის გაუმჯობესებას და შეიძლება მიირთვათ დღის ნებისმიერ დროს. ამრიგად, მას ხელს უწყობს კარგი ბაქტერიები და საფუარი, რომლებიც ყოველთვის არ არის ჩვენს სხეულში.

• წყალი

Გაოცებული? როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, წყალი ერთ-ერთი საუკეთესო სასმელია დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ვარჯიშის დროს წყლის დალევა დაგეხმარებათ შეცვალოთ წყალი, რომელსაც კარგავთ ოფლიანობის დროს.