სამწუხაროდ, იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც განიცდის შფოთვა. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს ეფექტური მკურნალობა ამ მდგომარეობის წინააღმდეგ, დაწყებული ფსიქოთერაპიებიდან მედიკამენტების გამოყენებამდე. გარდა ამისა, სპეციალისტები ასევე ხაზს უსვამენ პრაქტიკის მნიშვნელობას სპორტი შფოთვის სამკურნალოდ.
Წაიკითხე მეტი: 5 რჩევა იმისათვის, რომ გააკონტროლოთ შფოთვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გაამარტივოთ რუტინა
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რომელი სპორტი გვეხმარება შფოთვის კონტროლში?
ზოგადად, ნებისმიერ სპორტს შეუძლია ხელი შეუწყოს შფოთვის სიმპტომების შემცირებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეულის მოძრაობა ასტიმულირებს ენდორფინის გამოყოფას და საშუალებას აძლევს ჩვენს სხეულს დაისვენოს და გაათავისუფლოს სტრესი.
გარდა ამისა, ვარჯიშები ხელს უწყობს სუნთქვის უკეთ კონტროლს, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია შფოთვის სამკურნალოდ. და მაინც, გადახედეთ სპორტის ზოგიერთ სახეობას, რომელიც საუკეთესოდ იძლევა შედეგებს მათთვის, ვისაც ეს პრობლემა აწუხებს.
იოგა
იოგა არის სპორტული პრაქტიკა, რომელიც უშუალოდ ეხება სუნთქვის კონტროლს, გარდა ამისა, მუშაობს მოძრაობებთან, რომლებიც წარმოქმნის კუნთების რელაქსაციას. შედეგად, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან შფოთვას, აჩვენებენ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, დაწყებული უფრო მეტი კონცენტრაციიდან და ემოციების დაუფლებამდე.
რასები
განურჩევლად ტემპისა, რომელსაც გარბიხარ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ყოველთვის სირბილი იქნება. ეს ვარჯიში მოძრაობს მთელ სხეულს და ასევე ეხმარება ჩვენს ტვინს უკეთ იფიქროს. გარდა ამისა, სუფთა ჰაერზე სირბილი ორგანიზმს სიამოვნების მოტანაში გვეხმარება.
კრივი
მათთვის, ვინც გრძნობს, რომ ძირითადად სტრესის პრობლემასთან გამკლავება სჭირდება, კრივი შესანიშნავი ვარიანტია. ყოველივე ამის შემდეგ, ის იმუშავებს როგორც ნამდვილი კათარზისი, სადაც ადამიანი ამ სპორტის საშუალებით ახერხებს ყოველდღიური ცხოვრებისგან დაძაბულობის აღმოფხვრას. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი სპორტია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.
ცურვა
არაფერია უკეთესი, ვიდრე ცხელი დღის გამოყენება წყლის სპორტისთვის. კვლევებიც კი მიუთითებს, რომ ცურვა არის სპორტი, რომელსაც შეუძლია კეთილდღეობის გამომუშავება და ეს ძალიან დადებითია მათთვის, ვისაც შფოთვა აწუხებს. გარდა ამისა, ცურვა ასევე ხელს შეუწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას და გონებაზე უფრო მეტ კონტროლს.
