იცოდით, რომელი დრო უნდა დაიძინოს თქვენმა შვილმა ასაკის მიხედვით?

ძილის დროის განსაზღვრა აუცილებელია თქვენი შენარჩუნებისთვის ბავშვები კარგად მოწესრიგებული. ანჯელა კეინისთვის, Zoe Clews & Associates-ის ბავშვთა და მოზარდთა თერაპევტისთვის, ბავშვებს უნდა ეძინათ დღეში 11-დან 14 საათამდე. დღის განმავლობაში, დღის განმავლობაში ძილიანობის ჩათვლით, მაგრამ 3-დან 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, იდეალურ შემთხვევაში, ეს საათები უნდა იყოს ღამე.

განაგრძეთ კითხვა და გაიგეთ მეტი მის შესახებ.

როდის არის დრო ბავშვების დასაძინებლად?

ყველა ასაკში რეგულირებული ძილი აუცილებელია სხეულისა და გონების სწორი ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, როცა საქმე ბავშვებს ეხება, მნიშვნელობა კიდევ უფრო დიდი ხდება, ამიტომ ძილის გრაფიკის დაკმაყოფილებაზე ყურადღება უნდა მიექცეს.

საგნის სპეციალისტები ადასტურებენ, რომ არის იდეალური დრო ბავშვების დასაყენებლად და თინეიჯერები დასაძინებლად, შეამოწმეთ აქ განრიგი, რომელიც ითვალისწინებს თქვენს შვილს.

0-დან 6 თვემდე – 20 სთ

ახალშობილები დროის უმეტეს ნაწილს ძილში ატარებენ და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იძინონ დღის 14:00-დან 17:00 საათამდე, დროის ინტერვალით, რომელიც გამოიყენება კვებისთვის. მოსალოდნელია, რომ ამ პირველ თვეებში ძილს ექნება რამდენიმე არაპროგნოზირებადი შეფერხება.

6-დან 1 წლამდე - 18:30-დან 19:30-მდე

ცხოვრების პირველი წლის მეორე ნახევარში ჩვილები ღამით ცოტა უკეთ იწყებენ ძილს, ღამის ძილი არის დილის 11 საათიდან საღამოს 12 საათამდე გარკვეული ძილით დღის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 2-დან 4 საათამდე.

ეს ძილი ფუნდამენტურია ბავშვის განვითარებისთვის, ბოლოს და ბოლოს, ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გულის ჯანმრთელობას, გარდა ამისა, არეგულირებს სისხლში შაქარს და ჰორმონებს.

1-დან 2 წლამდე - საღამოს 7 საათი

ამ ასაკის ბავშვებს, როგორც წესი, სძინავთ 11-დან 14 საათამდე, დღის განმავლობაში ძილიანობის გათვალისწინებით. აქედან გამომდინარე, საინტერესოა ბავშვის აბაზანა 18:00-დან 18:30 საათამდე, რათა დაისვენოს დასაძინებლად. ამ დროს ძილი, დილის 7 საათზე ისინი მშვენივრად და მზად იქნებიან დღის წინაშე.

3-დან 5 წლამდე - 20 სთ

ამ ასაკის ბავშვები ჩვეულებრივ სკოლამდელ დაწესებულებაში არიან და 10-დან 13 საათამდე დასვენება სჭირდებათ, მაგრამ როგორც ჩვეულებრივ, დღის განმავლობაში ძილი არ არის უფრო ხშირი, მათი დამშვიდების დაწყება 18:30 საათზე აბანოთი ძალიან მნიშვნელოვანი.

6-დან 13 წლამდე - 21 სთ

ამ ასაკში ბავშვებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 9-დან 11 საათამდე ძილი და მნიშვნელოვანია, რომ მათ შეძლონ იყვნენ აქტიური და დააკმაყოფილონ ის მოთხოვნები, რომლებსაც სასკოლო ცხოვრება შესთავაზებს.