50 წელზე მეტი ასაკის ადამიანი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი და განწყობილება ვიდრე ვინმე 20 წლის. ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ იცხოვრებენ ეს ხალხი. ყოველივე ამის შემდეგ, პრაქტიკაში ფიზიკური წვრთნები, ზრუნვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის და საკვებთან ერთად აუცილებელია კარგად ცხოვრებისთვის. ასე რომ, ჩვენ გამოვყავით რამდენიმე რჩევა 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად!
იხილეთ მეტი შესახებ 50-ზე მეტი კვება და იყავი თვალყური!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: ნივრის სარგებელი, რომელიც უნდა იცოდეთ
შეამცირეთ წითელი ხორცის მოხმარება
ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს კარგი მწვადი, მაგრამ ამ ტიპის კვებამ შეიძლება ბევრი ზიანი მოიტანოს. ეს იმიტომ, რომ წითელი ხორცი ძალიან მძიმეა და დიდი დრო და ენერგია სჭირდება მონელებისთვის. ამდენად, უმჯობესია 50 წლის შემდეგ მოერიდოთ მას, რადგან ამ ასაკის ადამიანის მეტაბოლიზმი აღარ არის ისეთი, როგორიც 20 წლის იყო. აქედან გამომდინარე, საუკეთესო ვარიანტია ნამდვილად უცხიმო თეთრი ხორცის მოხმარება, რაც მეორე წვერამდე მიგვიყვანს!
ჭამე მეტი თევზი
თევზი ძალიან გემრიელია, მაგრამ ასევე ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისა და გონების ჯანმრთელობისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თევზს აქვს კარგი ცხიმის მეტი რეზერვი, გარდა ამისა, შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. დაწყებული ომეგა 3-ით, რომელიც არის ნაერთი, რომლის შესახებაც 50 წელს გადაცილებულმა ყველამ უნდა იცოდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ხელს უწყობს ნერვული სისტემის შენარჩუნებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, არეგულირებს განწყობას და წარმოქმნის მეტ განწყობას. ამრიგად, ორაგულთან, სარდინებთან, ტუნასთან და სხვა თევზებთან ერთად მეტი კერძების ინვესტიციით, თქვენ მიიღებთ მეტ ჯანმრთელობას!
გაზარდეთ ბოჭკოს რაოდენობა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვენი ორგანიზმის მეტაბოლიზმი გარკვეული ასაკის შემდეგ წყვეტს იგივე მდგომარეობას. ამასთან, შესაძლოა საჭმლის მონელება ნამდვილ გამოწვევად იქცეს. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია მეტი ბოჭკოს შემცველ საკვებში, როგორიცაა შვრია, ქლიავი და ფორთოხალი. ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენი ნაწლავი შეუფერხებლად მუშაობს.
მიირთვით მეტი სალათი
და ბოლოს, აღსანიშნავია კვების დაბალანსების აუცილებლობა. ეს მოიცავს კერძში მეტი ფოთლის, მწვანილისა და მარცვლეულის ჩაყრის აუცილებლობას. ამისთვის შეგიძლიათ თქვენი საჭმლის ნახევარზე მეტი მოათავსოთ სალათებში. ეს იქნება გარანტი იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმი მიიღებს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.
