რჩევები, თუ რა უნდა მოათავსოთ ბავშვთა ლანჩ ყუთში: მკვებავი და გემრიელი საჭმელები

საკვები აუცილებელია ბავშვების ჯანსაღი განვითარებისთვის. თუმცა ვიცით, რომ ყოველთვის ვერ ვახერხებთ პატარების ყურადღების მიქცევას უფრო ჯანსაღ კერძებზე, განსაკუთრებით სკოლაში. მაგრამ ეს აღარ იქნება პრობლემა, რადგან დღეს ჩვენ მოვიყვანეთ რჩევები საჭმლის ბავშვებისთვის რომელიც გაახარებს თქვენს შვილებს!

Წაიკითხე მეტი: შოკოლადი: როდის შევთავაზოთ ბავშვებს?

მეტის ნახვა

ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ

ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…

რა უნდა მიირთვას ბავშვმა?

ძალიან მნიშვნელოვანია მშობლებისა და აღმზრდელებისთვის, რომ თავიდან აიცილონ ინდუსტრიული საჭმლის ჭარბი რაოდენობა, რომლებიც ჩვეულებრივ შეიცავს უამრავ ნატრიუმს ან შაქარს. ამრიგად, კარგი ვარიანტია პრიორიტეტული ორგანული ან ბუნებრივი საკვები ვიტამინების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების კარგი პროპორციით. ამიტომ აუცილებელი იქნება ხილისა და ბოსტნეულის დამატება, რომლებიც ბოჭკოებითა და ზოგადად ვიტამინებით მდიდარი საკვებია.

თუმცა, აუცილებელია ამ საჭმლის გარდაქმნა უფრო მიმზიდველ ვარიანტებად, რათა ბავშვებმა გაუძლონ ინდუსტრიული საკვების ცდუნებას! შეამოწმეთ რამდენიმე ვარიანტი.

  • ნატურალური იოგურტი ხილით და მარცვლეულით
ფოტო: Canva.

ბუნებრივი იოგურტები შესანიშნავი ვარიანტია ორგანიზმში ჯანსაღი ცხიმის დონის ასამაღლებლად, ასევე კალციუმის მომარაგებაში. გარდა ამისა, იოგურტების არჩევა, რომლებსაც აქვთ მარცვლეული, როგორიცაა გრანოლა და ხილის ნაჭრებიც კი, აუცილებელია ვიტამინებისა და ბოჭკოების შესანარჩუნებლად.

  • ჯანსაღი სენდვიჩები
ფოტო: Canva.

რამდენადაც ზოგიერთი სენდვიჩი, როგორიცაა ჰამბურგერი და ჰოთ-დოგი, გემრიელია და სიამოვნებს პატარებს, შესაძლებელია ნატურალური სენდვიჩების ჯანსაღი და ასევე გემრიელი კომბინაციის გაკეთება. ამისათვის აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეულის პურის გამოყენება, რომელსაც აქვს მეტი ბოჭკოვანი, და გამოიყენეთ არაქისის კარაქი, როგორც შიგთავსი, თუ გსურთ ტკბილი სენდვიჩი, ან ქათმის ან ტუნას პაშტეტი ქონდარისთვის.

  • Ხილის სალათი
ფოტო: Canva.

სავსებით შესაძლებელია ხილის სალათის დამატება თქვენი ბავშვების ლანჩზე, თუ თქვენ იყენებთ სწორ კონტეინერს. გარდა ამისა, ეს საჭმელი ბავშვების დიდ ყურადღებას იქცევს ფერების და გემოს ნაკრების გამო.

შოკოლადი 70% კაკაო

ფოტო: Canva.

შოკოლადი შეიძლება იყოს ძალიან ჯანსაღი, თუ არ შეიცავს ზედმეტ შაქარს და ცხიმს. ამრიგად, კარგი ვარიანტია 70%-იანი კაკაოს შოკოლადი, რომელიც თქვენს შვილს ტკბილ გემოს მისცემს და აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ეს საჭმელი დაუმატოთ დესერტად მცირე რაოდენობით ან მოამზადოთ ჯანსაღი ნამცხვარი.

ბანანის ხე: ისწავლეთ როგორ გაიზარდოთ ქოთნებში!

ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია ქვეყანაში, ამიტომ სახლში ბანანის ხის ყოლა ძალიან სასარგე...

read more

აპლიკაცია აჩვენებს ყველა ნაკადის კატალოგს ერთ ადგილას

რაც შეეხება სტრიმინგის სერვისის დაქირავებას, დიდი ეჭვი ჩნდება, რომელი უფრო ღირებულია. კარგი იქნებ...

read more

3 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი შვილი გადატვირთულია

მშობლებს, ბუნებრივია, სურთ თავიანთი შვილებისთვის საუკეთესო და ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ მ...

read more