საკვები აუცილებელია ბავშვების ჯანსაღი განვითარებისთვის. თუმცა ვიცით, რომ ყოველთვის ვერ ვახერხებთ პატარების ყურადღების მიქცევას უფრო ჯანსაღ კერძებზე, განსაკუთრებით სკოლაში. მაგრამ ეს აღარ იქნება პრობლემა, რადგან დღეს ჩვენ მოვიყვანეთ რჩევები საჭმლის ბავშვებისთვის რომელიც გაახარებს თქვენს შვილებს!
Წაიკითხე მეტი: შოკოლადი: როდის შევთავაზოთ ბავშვებს?
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა უნდა მიირთვას ბავშვმა?
ძალიან მნიშვნელოვანია მშობლებისა და აღმზრდელებისთვის, რომ თავიდან აიცილონ ინდუსტრიული საჭმლის ჭარბი რაოდენობა, რომლებიც ჩვეულებრივ შეიცავს უამრავ ნატრიუმს ან შაქარს. ამრიგად, კარგი ვარიანტია პრიორიტეტული ორგანული ან ბუნებრივი საკვები ვიტამინების, ცილების და ჯანსაღი ცხიმების კარგი პროპორციით. ამიტომ აუცილებელი იქნება ხილისა და ბოსტნეულის დამატება, რომლებიც ბოჭკოებითა და ზოგადად ვიტამინებით მდიდარი საკვებია.
თუმცა, აუცილებელია ამ საჭმლის გარდაქმნა უფრო მიმზიდველ ვარიანტებად, რათა ბავშვებმა გაუძლონ ინდუსტრიული საკვების ცდუნებას! შეამოწმეთ რამდენიმე ვარიანტი.
- ნატურალური იოგურტი ხილით და მარცვლეულით
ბუნებრივი იოგურტები შესანიშნავი ვარიანტია ორგანიზმში ჯანსაღი ცხიმის დონის ასამაღლებლად, ასევე კალციუმის მომარაგებაში. გარდა ამისა, იოგურტების არჩევა, რომლებსაც აქვთ მარცვლეული, როგორიცაა გრანოლა და ხილის ნაჭრებიც კი, აუცილებელია ვიტამინებისა და ბოჭკოების შესანარჩუნებლად.
- ჯანსაღი სენდვიჩები
რამდენადაც ზოგიერთი სენდვიჩი, როგორიცაა ჰამბურგერი და ჰოთ-დოგი, გემრიელია და სიამოვნებს პატარებს, შესაძლებელია ნატურალური სენდვიჩების ჯანსაღი და ასევე გემრიელი კომბინაციის გაკეთება. ამისათვის აირჩიეთ მთლიანი მარცვლეულის პურის გამოყენება, რომელსაც აქვს მეტი ბოჭკოვანი, და გამოიყენეთ არაქისის კარაქი, როგორც შიგთავსი, თუ გსურთ ტკბილი სენდვიჩი, ან ქათმის ან ტუნას პაშტეტი ქონდარისთვის.
- Ხილის სალათი
სავსებით შესაძლებელია ხილის სალათის დამატება თქვენი ბავშვების ლანჩზე, თუ თქვენ იყენებთ სწორ კონტეინერს. გარდა ამისა, ეს საჭმელი ბავშვების დიდ ყურადღებას იქცევს ფერების და გემოს ნაკრების გამო.
შოკოლადი 70% კაკაო
შოკოლადი შეიძლება იყოს ძალიან ჯანსაღი, თუ არ შეიცავს ზედმეტ შაქარს და ცხიმს. ამრიგად, კარგი ვარიანტია 70%-იანი კაკაოს შოკოლადი, რომელიც თქვენს შვილს ტკბილ გემოს მისცემს და აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ეს საჭმელი დაუმატოთ დესერტად მცირე რაოდენობით ან მოამზადოთ ჯანსაღი ნამცხვარი.
