ამოძრავებს სოციალური მედიის კულტური და გავლენიანები რომლებიც აჩვენებენ ფიზიკურ ვარჯიშებს და ჯანსაღ კვებას, ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად ცვლის ცხოვრებას და მიდის იდეალური სხეულის ძიებაში. ვინაიდან სოციალური ცხოვრება არ ჩერდება და ალკოჰოლის არსებობა ხშირია პაემნებზე, გაარკვიეთ, შესაძლებელია თუ არა დალევა და ფიზიკური აქტივობა.
კავშირი ალკოჰოლის დალევასა და ფიზიკურ აქტივობას შორის
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
როდესაც ადამიანი ცდილობს შეასრულოს გარკვეული ვარჯიშები, ის ჩვეულებრივ ცდილობს წონის დაკლებას ან კუნთების მასის მომატებას. შედეგად, თქვენ დაკარგავთ ცხიმის პროცენტს და დარჩებით ჯანმრთელად.
კითხვაზე პასუხის გასაცემად, შესაძლებელია თუ არა დალევა და სპორტდარბაზში სიარული, მაგალითად, ყველაფერი თქვენს მიზნებზე იქნება დამოკიდებული. უფრო დაბალანსებული სტილის მოყვარულებისთვის, ცხიმის პროცენტული შემცველობით საშუალო დონეზე, დაახლოებით 20%, არ არის პრობლემა სასმელების მოხმარებაზე ვარჯიშის შენარჩუნებისას.
როდესაც არსებობს კუნთების უფრო გამოხატული დეფინიციის ძიება ან სხეულის გაუმჯობესება, რომ გახდეს ა სპორტსმენი, იდეალურია, თავი აარიდოს ალკოჰოლური სასმელების მიღებას, რათა შეინარჩუნოს სხეულის ცხიმის პროცენტი 10%-მდე.
სხეულის სცენარის გარდა, ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად შეუწყოს ხელი ვარჯიშის კარგ შესრულებას, რომელშიც ხდება ფიზიკური სიძლიერის და კუნთოვანი მასის დაკარგვა.
ბუნებრივია, ალკოჰოლის ყველა რაოდენობას არ აქვს უნარი ნეგატიურად შეუშალოს ვარჯიშს. ამიტომ, 30 გ-მდე ალკოჰოლის მიღება არ იმოქმედებს თქვენს ფიტნეს რუტინაზე. საშუალოდ, ეს რაოდენობა შეადგენს დაახლოებით ორი საშუალო ჭიქა 660 მლ ღვინის მოხმარებას.
თუ თქვენი უპირატესობაა ლუდის მოხმარება, აუცილებელია იმის გაგება, რომ ეს არ არის აუცილებელი ყვითელი სითხე გამაგრილებელი გასუქება, მაგრამ ხელს უწყობს სხეულის ანთებითი ასპექტების გაზრდას, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას სხეული.
თუ შერწყმულია დეტოქსიკაციისა და ანთების კონტროლის ყველაზე დაბალ ხარისხთან, შერწყმულია გენეტიკურ ფაქტორთან არახელსაყრელი ცხიმების წვისა და არაჯანსაღი კვებისათვის, ლუდს შეუძლია გაზარდოს რაოდენობა ცხიმი სხეულში. ამიტომ, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც მოიხმართ, ისევე როგორც რაოდენობას, აუცილებელია იმის გასაგებად, ალკოჰოლი უარყოფითად შეაფერხებს თქვენს ვარჯიშს თუ არა.
ზედმეტი დალევა ასევე ზრდის ნებაყოფლობით ქცევას იმასთან დაკავშირებით, თუ რას ვჭამთ. ალკოჰოლის ეს კომბინაცია და ცუდი კვების ჩვევები ისინი ასევე ცუდია მათთვის, ვინც ფიზიკურ აქტივობას ეწევა. აუცილებელია წონასწორობის ძიება.