აღმოაჩინეთ ვაშლის თქვენს დიეტაში შეყვანის სარგებელი

ვაშლს, გარდა იმისა, რომ გემრიელი და ხელმისაწვდომი ხილია, ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელიც მოაქვს. მისი მოხმარება შესაძლებელია სალათებში, ღვეზელებში და სმუზიში, გარდა იმისა, რომ ის მრავალმხრივი და ველურია სამზარეულოში. როგორც საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების შესანიშნავი წყარო, ის ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმს.

ამის გაგებით, ჩვენ გამოვყოფთ სიას იმ სარგებლიანობით, რომელსაც ხილი გვთავაზობს და ბოლოს, ვაშლის გემრიელი რეცეპტი ცხელ დღეებში.

Წაიკითხე მეტი: აღმოაჩინეთ 5 საუკეთესო რკინით მდიდარი საკვები თქვენი დიეტისთვის

ვაშლის სარგებელი

ვაშლი არის ხილი, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ხელს უწყობს ანთებას. გარდა ამისა, ის მდიდარია ბოჭკოებით, ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის და ქოლესტერინის დონის დაბალანსებას. ექსპერტების აზრით, ვაშლი შეესაბამება ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ რეკომენდებული ყოველდღიური ხილის 3 პორციას. შეამოწმეთ სია, რომელშიც მოცემულია ვაშლის ყველა სასარგებლო თვისება თქვენს ორგანიზმში:

• ანელებს დაბერებას;
• ხელს უშლის ყელის ინფექციას;
• ხელს უშლის არტერიების დახშობას;
• ხელს უშლის ალცჰეიმერის მსგავსი დაავადებებს;
• ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას;
• ხელს უწყობს ვოკალური ტრაქტის, პირის ღრუს და ფარინქსის გაწმენდას;
• აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას და ამცირებს შფოთვას;
• ხელს უშლის ნაწლავების, პოდაგრის, დიაბეტის და კანის დაავადებებს.

ნახეთ, როგორ ისარგებლოთ ვაშლის სასარგებლო თვისებებით ხილის ვიტამინის მეშვეობით

ეს არის ხილი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ნატურაში, ქერქით, წვენებისა და ჟელეს სახით, სალათებში მოხარშული ან ისეთი რეცეპტებით, როგორიცაა ვიტამინები.

ნახეთ ეს მარტივი და ჯანსაღი ვაშლის სმუზი რეცეპტი, რომელიც იდეალურია ცხელი დღეებისთვის. ასევე, ეს შესანიშნავი გზაა ამ ხილის თქვენს რუტინაში ჩასართავად.

ინგრედიენტებისთვის დაგჭირდებათ:

• 2 ვაშლი
• 4 ჭიქა რძე
• შაქარი გემოვნებით

ამ ვიტამინის მომზადების გზა ძალიან მარტივია, უბრალოდ ბლენდერში მოათავსეთ ყველა ვაშლი და რძე, კარგად ათქვიფეთ და გაატკბეთ. ბოლოს გადაწურეთ და მიირთვით ყინულით სავსე ჭიქაში.