ტვინისთვის კარგი საკვები: ისწავლეთ როგორ გააუმჯობესოთ მეხსიერება და კონცენტრაცია

ბევრმა ჯერ კიდევ არ დაამყარა კავშირი, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დიდად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ვჭამთ. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ საკვებში ვიპოვით ნეიროტრანსმიტერების შესაქმნელად საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, გარდა სინაფსების შესაქმნელად საჭირო ენერგიისა. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთს ტვინის კარგი საკვები რაც ყველაფერ ცვლილებებს გამოიწვევს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაში. მაგალითად, ამ საკვების მიღებით, თქვენ ინვესტიციას განახორციელებთ უფრო მუდმივ მეხსიერებაში და კონცენტრაციის გაუმჯობესებაში.

Წაიკითხე მეტი: აკაი: მრავალმხრივი, გემრიელი და კარგი საკვები ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

ტვინისთვის კარგი საკვები

• ჭარხალი

ყველამ ვიცით, რომ ჭარხალი რკინის ძალიან მნიშვნელოვანი წყაროა, რის გამოც ის შესანიშნავია ანემიისთვის. თუმცა, კვლევა მიუთითებს, რომ ის ასევე შესანიშნავია ტვინის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ბოსტნეული შეძლებს უკეთესი სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რათა ის სწორად მიაღწიოს ტვინს. ეს ნიშნავს, რომ ჭარხლის ჭამა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მთლიანობაში შენარჩუნებაში, გონების ჩათვლით.

• ორაგული

ზოგადად, თევზი აუცილებელია ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მათ აქვთ ომეგა 3-ის მნიშვნელოვანი მარაგი. თავის მხრივ, ეს კომპონენტი ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენი ტვინის შენარჩუნებისთვის, რადგან ის ასტიმულირებს მეხსიერებას, ხელს უწყობს კონცენტრაციას და ხელს უშლის დემენციას. ამ გზით, ორაგული რეკომენდირებულია დეგენერაციული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, რადგან ის არის ერთ-ერთი თევზი, რომელსაც აქვს ყველაზე მეტი ომეგა 3. თუმცა, თუ ორაგული ცოტათი მძიმეა თქვენი ჯიბისთვის, იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ იგი თინუსით.

• Მწვანე ჩაი

და ბოლოს, სასმელი, რომელიც ნამდვილად გაგრძნობინებთ დასვენების უკეთეს მომენტებს და დაეხმარება თქვენს ტვინს. ყოველივე ამის შემდეგ, მწვანე ჩაი მშვენიერი საიდუმლოა მათთვის, ვინც ეძებს უკეთესი ტვინის ჯანმრთელობას. მას აქვს ფლავონოიდების მაღალი კონცენტრაცია და აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რომელიც იცავს ტვინს. გარდა ამისა, ის ასტიმულირებს სეროტონინის, მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერის გამომუშავებას, რათა გამოიმუშაოს კეთილდღეობის განცდა და თავიდან აიცილოს სტრესი ერთხელ და სამუდამოდ. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ზოგიერთი კვლევა უკვე მიუთითებს მწვანე ჩაის მოხმარებასა და ისეთი დაავადებების პრევენციაზე, როგორიცაა დემენცია და ალცჰეიმერი.