საკვები გულ-სისხლძარღვთა შესაძლო დაზიანების გასაკონტროლებლად

ა სისხლის წნევა მაღალი ეს არის ძალიან სერიოზული და მზაკვრული პრობლემა, რომელსაც შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში ჩუმად მოქმედება. როდესაც საქმე ეხება ამ დაავადების კონტროლს, პირველი რაც აღინიშნა არის მოხმარების შემცირება საკვები რომელიც შეიცავს ნატრიუმს. თუმცა, ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ ამ საკითხს გემრიელად გაუმკლავდებით, ასევე მიღებით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.

იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი ამ საკვების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას, იხილეთ სრული სტატია!

Წაიკითხე მეტი: მაგნიუმი ეფექტურია მაღალი წნევის წინააღმდეგ საბრძოლველად

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას

• ნიორი 

ნიორი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ ჰიპოტენზიური ეფექტი. ამ გზით ისინი ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას. ამ მიზეზით, რეკომენდირებულია მისი დამატება საკვებში მომზადების ბოლოს, რათა უკეთ შეინარჩუნოს მისი თვისებები.

• ბანანი

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი და კალიუმით მდიდარი ხილი, რომლის პოვნაც მარტივად შეგიძლიათ. ამის გამო და მასში არსებული საკვები ნივთიერების გამო, ეს შესანიშნავი ვარიანტია არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.

• ჭარხლის წვენი

ეს არის ძალიან გამოხატული სარგებელი მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ამ ბოსტნეულის წვენი არც თუ ისე მოგწონთ, ეცადეთ, ის თქვენს რაციონში დაუმატოთ უმი, რათა შეინარჩუნოთ მისი კვებითი ღირებულება.

• Თეთრი კვერცხი

კვერცხის ცილა, გულისაგან განსხვავებით, არ აქვს ქოლესტერინი. გარდა ამისა, კვერცხის თეთრს ასევე აქვს პეპტიდის დიდი დოზები, რომელსაც შეუძლია დათრგუნოს ფერმენტი, რომლის ამოცანაა ანგიოტენზინის წარმოქმნა. ანგიოტენზინი სწორედ ის ნივთიერებაა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც მაღალი წნევის ერთ-ერთი ფაქტორია.

• შოკოლადი

ეს ერთ-ერთი უგემრიელესი რჩევაა, მაგრამ მისი მოხმარება საჭიროა ზომიერად, ზომების დაცვით. შოკოლადის მოხმარება, რომელიც შეიცავს 50-დან 85%-მდე კაკაოს, ამცირებს წნევას დაახლოებით 3 მმ Hg. ამიტომ, დესერტისთვის შესანიშნავი ვარიანტია შოკოლადის პატარა კვადრატის ან რიგის ჭამა სამხარი.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.