მშვიდობით უძილობა! შეამოწმეთ რამდენიმე ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის წინ

უძილო ღამეების გატარება კარგად დაძინების გარეშე შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ძალიან ხშირია ადამიანებისთვის უძილობის სიმპტომები, ძირითადად მათი ინტენსიური ყოველდღიური რუტინის გამო. არსებობს რამდენიმე მეთოდი, მათ შორის ბუნებრივი, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში. ასე რომ, იხილეთ ამ სტატიაში რამდენიმე ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში.

Წაიკითხე მეტი: წითელი სალათის ფოთოლი: გაეცანით ამ ბოსტნეულის ძირითად სარგებელს

შეამოწმეთ ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში

ზოგადად ჩაი არის ტექნიკა, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება და ორგანიზმისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. ამ თვალსაზრისით, შეიძლება ითქვას, რომ სხვადასხვა მცენარეს განსხვავებული სარგებელი მოაქვს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ საძილე ჩაის არჩევისას, რადგან არსებობს მწვანილი, რომლებიც დამამშვიდებელ საპირისპირო ეფექტს იძლევა, მაგალითად შავი ჩაი.

1. გვირილა

ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ჩაი უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ალბათ, გვირილაა. ეს იმის გამო ხდება, რომ ზოგიერთი სამეცნიერო გამოკვლევის თანახმად, მას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები, რაც ეფექტურს ხდის ძილის გამოწვევას. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ არის ზუსტი ცოდნა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ის სხეულში, მეცნიერები თვლიან, რომ ეს ეფექტი ხდება ბენზოდიაზეპინის რეცეპტორებზე მოქმედების გამო, რაც ხელს უწყობს სისტემაში მოქმედების შემცირებას ნერვული.

2. ვალერიანი

რამდენიმე გამოკვლევის თანახმად, ვალერიანი პასუხისმგებელია ორგანიზმში GABA-ს (ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც თრგუნავს ნერვულ სისტემას) ოდენობის გაზრდის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს. ამ თვალსაზრისით, ეს ჩაი არის ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი, რათა დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც უძილობა აქვთ, უკეთ დაიძინონ.

3. პასიფლორა

ვნების ყვავილი, უფრო ცნობილი როგორც პასიფლორა, პირდაპირ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მოდუნებაზე. ამიტომ, ამ ჩაის ფართოდ იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შფოთვა და სტრესი მაღალ დონეზე. გარდა ამისა, ის ასევე ძალიან შესაფერისია უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან მას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები.

4. ლიმონის ბალახი

ლიმონის ბალზამი შეიძლება მივიჩნიოთ გვირილის „ბიძად“ უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს GABA-ს დეგრადაცია თავის ტვინში, რაც დადებითად მოქმედებს ძილზე. მათთვის, ვინც არ იცის, ეს ნეიროტრანსმიტერი პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის მოდუნებაზე.