კანის დაბერების პროცესზე გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი, როგორიცაა მზის ზემოქმედება და მოხმარება საკვები, რომელიც მდიდარია გლიკაციის საბოლოო პროდუქტებით (AGEs), რომლებიც წარმოიქმნება გლუკოზის რეაქციაში ცილებთან სხეული.
გარდა ამისა, არასწორი დიეტა და მავნე ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ძილის ნაკლებობა, ასევე ხელს უწყობს სხეულის დაზიანებას, რაც იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს და აზიანებს უჯრედების დნმ-ს.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია გამოვყოთ რომელი საკვები აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი და თავიდან ავიცილოთ ზიანი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
პლასტიკური ქირურგი Dr. ბეატრიზ ლასანსი, ბრაზილიის პლასტიკური ქირურგიის საზოგადოების, ცხოვრების სტილის მედიცინის ამერიკული კოლეჯისა და ბრაზილიის კოლეჯის წევრი. Lifestyle Medicine აფრთხილებს, რომ გლიკაცია, რომელიც ემატება ცუდ დიეტასა და მავნე ჩვევებს, არის პასუხისმგებელი ოქსიდაციურ სტრესზე. სხეული.
და ეს იწვევს უჯრედული აქტივობის დაქვეითებას, კოლაგენის და ელასტიური ბოჭკოების წარმოების შემცირებას, გარდა ამისა, დაცვითი უჯრედების დაქვეითებას და შეხორცების ძალას.
1 - შაქარი
იმ საკვებს შორის, რომელსაც უნდა მოვერიდოთ კანის ნაადრევი დაბერების თავიდან ასაცილებლად, არის შაქარი. ტკბილეულსა და ნამცხვრებში ჭარბი შაქარი ხელს უწყობს AGE-ების წარმოქმნას, აფერხებს კოლაგენის წარმოებას და შესაძლოა გამოიწვიოს ანთებითი პროცესები, როგორიცაა აკნე.
გემოს უკეთ ადაპტაციისთვის შესაძლებელია შაქრის შეცვლა უფრო ტკბილი ხილით და თაფლით, რომლებიც ვიტამინების წყაროა, ან უფრო "ჯანსაღი" ვერსიებისთვის, როგორიცაა დემერარა შაქარი ან ქსილიტოლის დამატკბობელი, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ ყველაფრის გადაჭარბების თავიდან აცილება.
2- კარტოფილი ფრი
კიდევ ერთი საკვები, რომელიც აჩქარებს კანის დაბერებას, არის კარტოფილი ფრი. მაღალ ტემპერატურაზე და დაბალ ტენიანობაზე დამზადებული საკვები იწვევს გლიკაციის რეაქციას, AGE-ების წარმოქმნით, გარდა ამისა, იზრდება თავისუფალი რადიკალების გამომუშავება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის უჯრედული დაზიანება.
Dr. Beatriz Lassance აფრთხილებს, რომ თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება აჩქარებს დაბერების პროცესს, გავლენას ახდენს დნმ-ის მოლეკულებზე და ასუსტებს კანის ელასტიურობას.
3- ინდუსტრიული წვენები
ინდუსტრიული წვენები ასევე საზიანოა კანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ჩვეულებრივ შეიცავს შაქარს და ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს კანის გაუწყლოება და კოლაგენის შესუსტება.
მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ბუნებრივი წვენები და თავიდან აიცილოთ ინდუსტრიული წვენების გადაჭარბებული მოხმარება.
4- დამუშავებული ხორცი
დამუშავებულ ხორცს, როგორიცაა ძეხვი, პეპერონი, ბეკონი და სოსისი, ასევე შეუძლია დააჩქაროს კანის დაბერების პროცესი. Dr. Beatriz Lassance ხაზს უსვამს, რომ ეს ხორცი მდიდარია ნატრიუმით და გაჯერებული ცხიმებით, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გაუწყლოება და სხეულის დასუსტება.
დასკვნა
როგორც ვხედავთ, საკვები გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენი კანის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაში. შაქრის, გაჯერებული ცხიმების და გადამუშავებული საკვების მაღალმა პროდუქტებმა შეიძლება დააჩქაროს დაბერების პროცესი და დააზიანოს ჩვენი კანის სტრუქტურა.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტის მიღება, ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლას და ჯანსაღი კანის შენარჩუნებას. ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მთელი მარცვლეული და მჭლე ცილები კარგი არჩევანია თქვენს დიეტაში.
გარდა ამისა, აუცილებელია მოერიდოთ ინდუსტრიულ საკვებს, ნატრიუმის, შაქრისა და ცხიმის მაღალი შემცველობით, როგორიცაა ინდუსტრიული წვენები, დამუშავებული ხორცი და შემწვარი საკვები. სახლში მომზადებული ნატურალური საკვების არჩევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენი კანის ჯანმრთელობაზე.
და ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მზის ზემოქმედება ასევე არის კანის დაბერების მთავარი ფაქტორი. ამიტომ აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების ყოველდღიური გამოყენება და მზის სხივების პიკის საათებში ზემოქმედების თავიდან აცილება.
ამ მარტივი ზომებით ჩვენ შეგვიძლია შევანელოთ კანის დაბერების პროცესი და შევინარჩუნოთ ის ჯანსაღი და ლამაზი დიდხანს.
