აღმოაჩინეთ ხილი, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლების ყველაზე მეტ რაოდენობას

თუ იწყებ შენს დიეტა ყოველდღიური კალორიების შესამცირებლად, შესაძლოა უკეთესი იყოს ხილის გამორიცხვა. ამიტომ, იხილეთ ამ სტატიაში რა არის ხილი მეტი ნახშირწყლებით რათა თავიდან აიცილოთ ან მოიხმაროთ ისინი ნაკლებად ხშირად.

Წაიკითხე მეტი: ხილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიის რისკს

რომელი ხილი შეიცავს ყველაზე მეტ ნახშირწყლებს?

რაც შეეხება ნახშირწყლებისა და შაქრის რაოდენობას, რომელსაც ხილი შეიცავს, ყველა ხილი არ არის თანაბარი. ექსპერტების აზრით, მართლაც არის მნიშვნელოვანი განსხვავება სხვადასხვა სახის ხილს შორის, რაც დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა წყლისა და ბოჭკოს ხელმისაწვდომი რაოდენობა.

ახალი ტროპიკული ხილი, როგორც წესი, დომინირებს ნახშირწყლების შემცველობით. ამ თვალსაზრისით, ბანანი, ბევრი ადამიანის ერთ-ერთი საყვარელი ხილი, შეიცავს დაახლოებით 30 გრამ წმინდა ნახშირწყლებს (ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელიც დარჩენილია ბოჭკოს შემცველობის გამოკლების შემდეგ).

Იმ შემთხვევაში sleevesთითო ჭიქაზე დაახლოებით 22 გრამი ნახშირწყლებია, ანანასი კი 19 გრამ ფინჯანზე მოდის. თუმცა, ხილი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მეტ ნახშირწყლებს, მოდის სამხრეთ წყნარი ოკეანედან და ე.წ

პურის ნაყოფი. მას აქვს დაახლოებით 60 გრამი სუფთა ნახშირწყლები 1 ჭიქა პორციაზე.

ხილი, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს

ისევე, როგორც ზოგიერთ ვარიანტს აქვს ბევრი ნახშირწყლები, არის სხვა ხილიც, რომელთაც თითქმის არ აქვთ. ამ გზით შეგვიძლია ვისაუბროთ ჟოლო და მაყვალიმაგალითად, რომლებიც შეიცავს 5 გრამ ნახშირწყლებს 100 გრამზე (დაახლოებით სამი მუჭა).

მხოლოდ მცირე რაოდენობით მეტი შედის მასში მარწყვებითითო პორციაზე ექვსი გრამი სუფთა ნახშირწყლებით. წითელი ხილის ხაზის შემდეგ, მოცვი განლაგებულია უფრო მაღალ ბოლოში, 100 გრამზე 12 გრამი სითხე, რაც ჯერ კიდევ ნაკლებია, ვიდრე სხვა ხილის უმეტესობა.

ამიტომ, თუ თქვენ იწყებთ დიეტას, რომელიც ცდილობს მაქსიმალურად შეამციროს კალორიების რაოდენობა დღეში, შესაძლოა უფრო საინტერესო იყოს ხილის ცვალებადობა, რომელსაც აქვს მეტი ნახშირწყლები. ამრიგად, მთელი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა სახის ხილი, როგორც მეტი კალორია, ასევე ნაკლები კალორიული.