ახალი ზელანდიის ოტაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელიც ადასტურებს მოკლე, მაგრამ ინტენსიური ვარჯიშების სარგებელს. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გაძლიერება, არამედ კრიტიკული დაავადების თავიდან აცილებაც. გაეცანით სტატიას და ისწავლეთ თავიდან აცილება ალცჰეიმერი BDNF-ის წარმოქმნით, აუცილებელი ცილის ფორმირებაში ტვინი. წაიკითხეთ სტატია ბოლომდე, რომ უკეთ გაიგოთ.
ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება დაზოგოს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობა
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
The Journal of Physiology-ში გამოქვეყნებული კვლევა ჩატარდა ახალი ზელანდიის ოტაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა. მიზანი იყო საუკეთესო შესაძლო გზების პოვნა BDNF-ის (ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი) წარმოების გასაზრდელად. ასე რომ, მათ მოახერხეს იმის აღმოჩენა, რომ ინტენსიური ვარჯიშები მოკლე პერიოდებში არის ყველაზე ეფექტური გზა, რაც არსებობს წარმოება.
რა არის BDNF?
BDNF ან ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი არის აუცილებელი ცილა ტვინის ფორმირების პროცესში და, შესაბამისად, მისი კავშირებისა და გზების. ამრიგად, კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო დიდია ამ ცილის ხელმისაწვდომობა, მით უფრო დიდია სტიმულაცია მეხსიერების წარმოება და შენახვა, გარდა სწავლისა და განვითარების პროცესის გაუმჯობესებისა შემეცნებითი.
აქედან გამომდინარე, ჩნდება საჭიროება, ვიპოვოთ გზები ორგანიზმში ამ ცილის კარგი დონის შესანარჩუნებლად და, შესაბამისად, ფარმაცევტულმა ინდუსტრიამ უკვე დაიწყო იმ წამლების წარმოების ვალდებულება, რომელიც ეხმარება ამ პროცესს, მაგრამ მაინც გარეშე წარმატება.
როგორ ჩაიარა ძიებამ?
პროცესი მოჰყვა 12 ადამიანს და BDNF-ის გამომუშავების სხვადასხვა გზებს, მათ შორის უზმოზე 20 საათი, 90 წუთი დაბალი ინტენსივობის აქტივობა და 6 წუთი მძიმე ვარჯიში. როგორც დაბალი ინტენსივობის ველოსიპედის მსუბუქი და მაღალი, მძიმე ველოსიპედით 40 წამი და 20 წამიანი შესვენებები. გარდა ამისა, მათ ასევე გამოსცადეს მარხვის პრაქტიკა ვარჯიშებით.
ამის შემდეგ მკვლევარებმა შეძლეს დაადასტურონ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო მოკლე დროში, მძიმე ვარჯიში 6 წუთის განმავლობაში საუკეთესო ვარიანტი იყო BDNF ცილის წარმოებისთვის.
კვლევის წამყვანმა ავტორმა ტრევის გიბონსმა გააკეთა განცხადება: „ჩვენ დავინახეთ საჭიროება შეგვესწავლა არაფარმაკოლოგიური მიდგომები, რომლებიც შეუძლია შეინარჩუნოს ტვინის შესაძლებლობები, რომელიც ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ BDNF ბუნებრივად გაზრდის მიზნით დაბერების დასახმარებლად ჯანსაღი".
უფრო მეტიც, ასევე დადასტურებულია, რომ მოკლე 1 წუთიანი ყოველდღიური სირბილი შესანიშნავი გზაა თქვენი სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად.