გამაგრილებელი სასმელები ყოველთვის იმ საკვების სიაშია, რომელიც არ არის მითითებული დიეტოლოგების მიერ, შაქრის მაღალი შემცველობისა და ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის საზიანო სხვა ნივთიერებების გამო.
ბევრი თვლის, რომ შაქრის მხოლოდ გადაჭარბებული რაოდენობაა ბოროტმოქმედი, თუმცა დიეტური სოდაც კი შეიძლება შეიცავდეს ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. წაიკითხეთ სტატია და გაიგეთ მეტი დიეტური სოდასა და სოდის მოხმარების შემცირების მიზეზებზე.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
იხილეთ მეტი აქ: შეინახეთ სოდა გაზი უფრო დიდხანს; ვიცი როგორ
დიეტური სოდა
ვინც ფიქრობს, რომ შაქარი გამაგრილებელი სასმელების დიდი ბოროტმოქმედია და ამიტომ უპირატესობას დიეტურ ვერსიებს ანიჭებს, ცდება. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უშაქროა, დიეტური გაზიანი სასმელები შეიძლება იყოს ისეთივე კალორიული, როგორც ჩვეულებრივი გაზიანი სასმელები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი შეიცავს ქიმიურ დანამატებს ტკბილი გემოს მისაცემად, გარდა ისეთი კომპონენტებისა, როგორიცაა ნატრიუმი, მეთანოლი და საქაროზა, რომელიც უკიდურესად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება გავლენა იქონიოს მის განვითარებაზე ან გაუარესებაზე შაქრიანი დიაბეტი.
რატომ გამორიცხეთ სოდა?
- ასუსტებს ძვლებსა და კბილებს
იმის გამო, რომ ის შეიცავს ფოსფორის მჟავას მაღალ მაჩვენებლებს, სოდამ შეიძლება შეაფერხოს კალციუმის შეწოვა. ამრიგად, მას შეუძლია შეამციროს ძვლის მასა და გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. გარდა ამისა, მისმა მჟავიანობამ შეიძლება დააზიანოს კბილის მინანქარი და პირის ღრუს ჯანმრთელობა.
- ძილის დარღვევა
იმის გამო, რომ მას აქვს კოფეინის მაღალი კონცენტრაცია, სოდამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ძილს. ამრიგად, მოერიდეთ ძილის წინ სასმელს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა და ძილის სხვა გართულებები.
- კიბოს გაზრდილი რისკი
გამაგრილებელ სასმელებში შემავალმა ქიმიურმა ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პროცესები და გაზარდოს ქრონიკული დაავადებების რისკი და სხვადასხვა ტიპის კიბოს განვითარების შანსები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის მოერიდოთ ამ სასმელს.
- თირკმლის ქვა
სოდას მჟავიანობის გამო ორგანიზმს სჭირდება დაგროვილი კალციუმის გამოყენება pH-ის გასაკონტროლებლად. ამ კონტექსტში, კალციუმის აღმოსაფხვრელად, თირკმელებმა უნდა გაზარდონ ფილტრაციის პროცესი. თუმცა, კალციუმის დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები.
- წონის მომატება
შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, სოდამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის მომატება და ორგანიზმში ინსულინის მოქმედების შემცირება. გარდა ამისა, სასმელის ქილა დალევისას, ტენდენციაა შიმშილის დონის ამაღლება, რაც იწვევს ინდივიდს მეტი ჭამისკენ.