ბოლოს და ბოლოს, რატომ უნდა შევწყვიტო მუცელზე ძილი? გაიგე ერთდროულად

კარგი ღამის ძილი მოითხოვს ა პოზიცია რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობ, არა? გარდა ამისა, ის ასევე უნდა იყოს სასარგებლო თქვენი სხეულისთვის, ამიტომ ზოგიერთი - მაგალითად, სახე ქვემოთ - შორს არის ყველასთვის საუკეთესო ვარიანტისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოაღნიშნული შესანიშნავია ხვრინვისა და აპნოეს პროფილაქტიკისთვის, ის შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს სხვა საკითხებში. უკეთ გაიგე, რატომ უნდა შეწყვიტო ამიერიდან მუცელზე ძილი.

Წაიკითხე მეტი: რას აჩვენებს თქვენი ძილის პოზიცია თქვენს პიროვნებაზე?

თქვენ უნდა იპოვოთ ძილის უკეთესი პოზიცია

ძილის გრაფიკი ძალზედ მნიშვნელოვანია ჩვენი ენერგიის დასამუხტავად. როდესაც ჩვენ გვძინავს, ჩვენი სხეული სხვაგვარად მუშაობს, განსაკუთრებით სუნთქვის გზით. ამიტომ ზოგიერთი პოზიცია უფრო შესაფერისია, ვიდრე სხვები.

მუცელზე ძილი, მიუხედავად იმისა, რომ ხელს უწყობს ხვრინვის და ძილის აპნოეს რისკის შემცირებას, ძალიან საზიანოა ხერხემლის, კისრისთვის და ასევე ჩვენი სისტემისთვის. რესპირატორული.

რატომ არის ეს მავნე სასუნთქი სისტემისთვის?

მისი თქმით, Dr. არუნ ჩოუდარი კოტარუ, პულმონოლოგიისა და რესპირატორული სისტემის სპეციალისტი ძილის მედიცინაში, ჩვენი სუნთქვა იყენებს პირველად კუნთებსა და დამხმარე კუნთებს; თუმცა, როცა გვძინავს, ძლიერდება დამხმარე კუნთების გამოყენება მუცლისა და კისრის არეში. და სწორედ აქ არის პრობლემა.

როდესაც მუცელზე ხართ, ფილტვმა შეიძლება გასცდეს ოთახის გაფართოებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოპლაზია. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მუცლის კუნთები ასევე ხელს უშლიან მოძრაობას როგორც დიაფრაგმის პირველადი კუნთი, რადგან მასაც არაფრის გაკეთება არ შეუძლია მოძრაობა.

რატომ არის ეს ცუდი ხერხემლისთვის?

Ექიმი. ასმიტა მეჰტა, რესპირატორული მედიცინის პროფესორი, ამბობს, რომ როდესაც მუცელზე გვძინავს, ა ზეწოლა იქმნება ხერხემალში, ჩვენი სხეულის წონა ხომ სულ შუაზე მიდის, რაც დაჭერა. ეს წნევა ძალიან საზიანოა, რადგან თქვენი ხერხემალი მოუსვენარია როგორც დღისით, ასევე ღამით.

რომელია საუკეთესო პოზა ძილისთვის?

ძილის წინ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი ორგანიზმისთვისაც კარგი ძილი უზრუნველყოთ. ასე რომ, დასვენებისას, მარცხენა მხარეს მობრუნება იდეალურია.

ამ მხარეს წოლისას, გარდა იმისა, რომ ნიკაპიდან და სასუნთქი მილიდან აშორებთ გრავიტაციას, თქვენ უფლებას აძლევთ მარჯვენა ფილტვს, რომელიც აუცილებელია სუნთქვისთვის, თავისუფალი დარჩეს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა, რომ ეს მხარე ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მარჯვნივ მობრუნებისას, ფილტვის დაჭერა მოხდება.

Ქალისთვის ორსული, არ არსებობს სხვა პოზიცია, რომელიც მუშაობს. თავდაყირა, შეუძლებელია. ზურგზეც, რადგან ეს დიდ ტკივილს გამოიწვევს. თუ ისინი მარცხენა მხარეს, ნაყოფის პოზაში დაწვებიან, თავს იდეალურ მდგომარეობაში იგრძნობენ.

გარდა იმისა, რომ ეს ცვლილება უფრო კომფორტულია, გაზრდის სისხლის ნაკადს, რაც აუცილებელია ბავშვისთვის.