არის თუ არა პოპულარული შუადღის ძილი ჯანსაღი?

დღესდღეობით, ბევრ ადამიანს უჭირს ღამის ძილი, ისეთი დარღვევების გამო, როგორიცაა შფოთვასამუშაოს ან სწავლის გამო, რაც იწვევს ადეკვატური დასვენებისთვის დროის ნაკლებობას.

ამგვარად, ბევრი მათგანი ირჩევს დღის რამდენიმე საათს გამოიყენოს კომპენსაციისთვის ძილი ღამით და დაასრულეთ აუცილებელი ციკლი, რათა ორგანიზმმა იგრძნოს დასვენება და მზადყოფნა მრავალი აქტივობისთვის, რომელიც ენერგიას მოითხოვს დღის განმავლობაში.

კვლევების თანახმად, დღის ძილი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ტვინის ფუნქციონირებისთვის, თუმცა ხანგრძლივობის დრო უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით ამერიკული გერიატრიული საზოგადოების ჟურნალიტვინის სარგებელი მოზარდებში 30-დან 90 წუთამდე ძილში მოდის, თუმცა 60 წუთზე მეტ ხანს ძილმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს კოგნიტურ სისტემას.

„ზოგიერთი ადამიანისთვის შუადღის ძილი შეიძლება იყოს გადატვირთვის ღილაკის როლი, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაიღვიძონ გაახალგაზრდავებულები და მზად არიან დღისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ძილი ხელს უშლის ადამიანს ღრმად დაძინებაში, ის საშუალებას აძლევს ძილიანობის დაგროვებას სწრაფად გაიაროს, რაც ზრდის სიფხიზლეს ძილის შემდეგ,” - ამბობს დოქტორი. გურუგრამა.

ქვემოთ, ჩვენ სწრაფად ჩამოვთვალეთ ზოგიერთი სარგებელი, რომელსაც იძლევა შუადღის ძილი. შეხედე:

• დასვენება და განწყობის ამაღლება;
• დაღლილობის, შფოთვის და სტრესის შემცირება;
• გაზრდილი სიფხიზლე ძილის შემდეგ;
• გაუმჯობესებული ფუნქციონირება და მეხსიერება.

სხვა კვლევაში ნათქვამია, რომ ძილიანობის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა სამსახურში მუშაობის შესრულების მატებაა, რადგან სწორ დროს ვარჯიში ზრდის კოგნიტურ ფუნქციებს.

სხვა სპეციალისტებისთვის განრიგი ასევე დიდ გავლენას ახდენს სარგებელზე. მათი თქმით, გვიან შუადღისას ძილის დროს ადამიანებს ემუქრებათ ღამის ძილის გაუარესების რისკი. გარდა ამისა, ასევე აღინიშნა, რომ მისი იდეალური დროა 15-დან 20 წუთამდე და სასურველია ვარჯიში ნაშუადღევს.

მიუხედავად ამისა, გადაჭარბებული ძილი დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ ღამე გადის გარკვეული დარღვევები, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ძილის დარღვევაზე. ამიტომ, ივარჯიშეთ შუადღის ძილი შესაფერის დროსა და დროს, რათა ცხოვრების ხარისხი პირველ ადგილზე იყოს.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.