გარე შუქის ზემოქმედება: გაიგეთ, როგორ შეუძლია ჩვევა დაეხმაროს დეპრესიის რისკს

თუ უკვე გსიამოვნებდათ გარეთ ცხოვრება, იცოდეთ, რომ ახალი სარგებელი აღმოაჩინეს: დღეში საშუალოდ 1,5 საათის გატარება გარე შუქზე შეიძლება. ამცირებს დეპრესიის რისკს, მიუხედავად გენეტიკური მიდრეკილებისა, ნათქვამია ბოლო კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა „Translational ფსიქიატრია“. კვლევამ აჩვენა, რომ როგორც ადამიანებს, რომლებიც მეტ დროს ატარებდნენ გარეთ, ასევე მათ, ვინც ნაკლებ დროს ატარებდა, განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ დეპრესია.

დეპრესია არის საერთო ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში და ავლენს ემოციურ სიმპტომებს, კოგნიტური და ფიზიკური, როგორიცაა სევდა, დაღლილობა, კონცენტრაციის გაძნელება, მადის ან ძილის ცვლილებები და ნაკლებობა მოტივაცია. ბოლო წლებში გლობალურად გაიზარდა დეპრესიის შემთხვევების რიცხვი.

მეცნიერები მთელს მსოფლიოში თვლიან, რომ გენეტიკური და გარემო ფაქტორების ერთობლიობა შესაძლოა იყოს დეპრესიის გამომწვევი მთავარი ფაქტორები. დეპრესიის ისტორიის მქონე მშობლების შვილებს სამ-ოთხჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ ეს მდგომარეობა არადეპრესიული მშობლების შვილებთან შედარებით. ზოგიერთი გენი, როგორიცაა B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 და ZNF502, დაკავშირებულია დეპრესიის უფრო მაღალ რისკთან წინა კვლევებში.

ახალი მოკავშირე

გენეტიკური ფაქტორების გარდა, გარე სინათლის ხელმისაწვდომობა ასევე დაკავშირებულია დეპრესიის რისკთან. გარე შუქი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ფიზიოლოგიურ პროცესებში. როდესაც კანი ექვემდებარება მზის სხივებს, ხდება ქიმიური რეაქცია, რომელიც გარდაქმნის კანის სპეციფიკურ მოლეკულას აქტიურ D ვიტამინად, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, არის ბოლო აღმოჩენა, რომელიც აკავშირებს სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დონეს.

კვლევის ჯგუფი, წამყვან ავტორ ჯინ ლინთან ერთად, ცდილობდა შეესწავლა ურთიერთობა გარეთ გატარებულ დროსა და დეპრესიის რისკს შორის, ინდივიდუალური გენეტიკური მიდრეკილების გათვალისწინებით. მკვლევარებმა გააანალიზეს დიდი ბრიტანეთის Biobank Project-ის მონაცემები, ვრცელი ბიოსამედიცინო მონაცემთა ბაზა, რომელიც შეიცავს გენეტიკურ და ჯანმრთელობის ინფორმაციას დიდ ბრიტანეთში ნახევარი მილიონი მონაწილის შესახებ.

მონაწილეებმა განაცხადეს, რამდენი დრო გაატარეს ღია ცის ქვეშ ზაფხულისა და ზამთრის პერიოდში. დეპრესიის გენეტიკური რისკი შეფასდა პოლიგენური რისკის ქულების საფუძველზე, რომლებიც ითვალისწინებდნენ ადრე დეპრესიასთან ასოცირებულ გენებს. მონაწილეთა სამედიცინო ჩანაწერები გამოყენებული იყო დეპრესიის არსებობის შესაფასებლად. ასევე გაანალიზებული იყო მონაცემები მოწევისა და სასმელის ჩვევების, ფიზიკური აქტივობის, ძილის ხანგრძლივობის, სხეულის მასის ინდექსისა და სხვა ფაქტორების შესახებ, რადგან ისინი მიჩნეულია შესაბამისი დაკვირვებისთვის.

ახლა, ახალმა კვლევამ, რომელიც დაახლოებით 12,5 წლის ანალიზს გაგრძელდა, დაადგინა, რომ მონაწილეთა 3,58%-ს დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვეს. ამ პიროვნებებს ჰქონდათ ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა ხანდაზმული ასაკი, ქალებისა და მწეველების უფრო მაღალი სიხშირე კვლევის დანარჩენ ნიმუშთან შედარებით. გარდა ამისა, ისინი იშვიათად ან არასდროს იყენებდნენ მზისგან დამცავ კრემს, ჰქონდათ დაბალი განათლება, მაღალი სხეულის მასის ინდექსი. ნაკლებად ეძინა, დაბინძურებული ჰაერის მაღალი დონე იყო და უფრო დიდი გენეტიკური მიდრეკილება ჰქონდა. დეპრესია.

საინტერესოა, რომ დაფიქსირდა, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანები საშუალოდ უფრო მეტ დროს ატარებენ გარეთ, ვიდრე ამ მდგომარეობის გარეშე პირებს. თუმცა, შემდგომმა ანალიზმა აჩვენა, რომ კავშირი გარე სინათლის ზემოქმედებასა და დეპრესიას შორის არ იყო პირდაპირი. დეპრესიის ყველაზე დაბალი რისკი დაფიქსირდა იმ ადამიანებში, რომლებიც დღეში საშუალოდ 1,5 საათს ატარებდნენ გარეთ, რაც უდრის დღეში ერთ საათს ზამთარში და ორ საათს ზაფხულში.

მათ, ვინც ამაზე მეტ ან ნაკლებ დროს ხარჯავდა, დეპრესიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი ჰქონდათ. მონაწილეებს, რომლებიც ნაკლებ დროს ატარებდნენ ღია ცის ქვეშ, ჰქონდათ 9%-ით მაღალი რისკი, ხოლო მათ, ვინც დღეში 1,5 საათზე მეტს ატარებდა, 13%-ით მაღალი რისკი. გენეტიკურ ფაქტორებთან შერწყმისას, ეს რისკის სხვაობა გაიზარდა 34%-დან 35%-მდე, ძირითადად დეპრესიისადმი გენეტიკური მიდრეკილების საშუალო დონის მქონე პირებში.

მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ გარე სინათლის ნაკლებობამ შეიძლება ნეიროენდოკრინულ სისტემაზე ნეგატიურად იმოქმედოს. მზის შუქი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სეროტონინის გამომუშავების რეგულირებაში, ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. გარე სინათლის ნაკლებობამ შეიძლება დააქვეითოს სეროტონინის დონე, რაც იწვევს განწყობის ცვალებადობას, განსაკუთრებით გარკვეულ სეზონებში.

თუმცა, მნიშვნელოვანია დაისვას კითხვა, რატომ არის დაკავშირებული გარე შუქზე მეტი დროის გატარება დეპრესიის გაზრდილ რისკთან. იგივე მკვლევარების აზრით, ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ულტრაიისფერი შუქის ხანგრძლივი ზემოქმედება ამცირებს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც არეგულირებს ჩვენს ძილის რეჟიმს, რომლის შემცირებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს შინაგან საათს, რაც ხელს უწყობს ფსიქიატრიულ დარღვევებს, როგორიცაა დეპრესია. ულტრაიისფერი სხივების გახანგრძლივებულმა ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ნივთიერებების გამომუშავება ჩვენს სხეულში, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.