ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, აერობული ვარჯიშები ეხმარება ადამიანს როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ ასპექტში. ფსიქოლოგიური. ამ გზით, სიარული არის ერთ-ერთი აქტივობა, რომელიც ყველაზე მეტად რეკომენდებულია დარგის ექსპერტების მიერ.
ამ ვარჯიშით შესაძლებელია უფრო ჯანსაღი ცხოვრების უზრუნველყოფა, რადგან სეირნობა მხოლოდ ასე არ ჩანს წონის დაკლების გზა, არამედ სხეულის აქტიური შენარჩუნება და გონება კარგად მომზადებული ყოველდღიური ცხოვრების წინაშე არსებული გამოწვევებისთვის.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ამისთვის, ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე, თუ ეს არის განზრახვა. თუმცა, საეჭვოა ზუსტად იცოდეთ რამდენი ნაბიჯია საჭირო გარკვეული კალორიების დასაკლებად, რათა წონა შემცირდეს ყოველდღიური პრაქტიკის მიხედვით.
ამ საკითხის გასარკვევად, Meganotícias-ის ვებსაიტმა აღმოაჩინა, რომ ფეხით გასეირნების სავარაუდო რაოდენობაა 10000 ნაბიჯი. ეს თანხა მიუთითა
დიეტოლოგი და ტრენერი ჯოელ ტორესი, რომელმაც ასევე აცნობა, რომ თანხა დაახლოებით 350 კალორიას შეესაბამება დამწვარი, ჯამურად 2000-ზე მეტი კალორია კვირაში და 9000-ზე მეტი თვეში, შეუძლია მოიცილოს კილოგრამი, საშუალო.და მაინც, სპეციალისტის თქმით, სეირნობისთვის საუკეთესო პერიოდია დილა, დაახლოებით 30 წუთი ხანგრძლივობით, რათა კვირაში ათასი ზედმეტი კალორია დაიწვას. პრაქტიკა ზრდის პროდუქტიულობას დღის განმავლობაში და ასევე მოქმედებს დაავადების პრევენციაში.
ტორესის მიერ წამოჭრილი თეზისის დასადასტურებლად, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრი ამერიკის შეერთებულ შტატებში ასევე მიუთითებს, რომ საჭიროა დაახლოებით 10000 ნაბიჯი. ამრიგად, ყოველ 1,5 კილომეტრზე ადამიანი დაახლოებით 2000 ნაბიჯს დგამს. ამიტომ 10000 ნაბიჯის გადადგმას 7,5 კმ სჭირდება.
ფიზიკური ასპექტების გარდა, სიარული ასევე ემსახურება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას, რადგან ის ხელს უწყობს გონების გასუფთავებას, ცხოვრების უკეთეს ხარისხს. ასევე აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური ვარჯიშის სარგებელი უნდა იყოს დაკავშირებული საკვებთან, რათა მისი ეფექტი უფრო ეფექტურად იგრძნობა და ისე, რომ წონის დაკლება, ამ შინაარსის ცენტრალური თემა, შეიძლება მიღწეული იყოს ა თავდაჯერებული.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
