შეერთებული შტატებისა და ჩინეთის მეცნიერთა ჯგუფის თანახმად, კვირაში ერთზე მეტი ქილა სოდას მოიხმარენ. ანუ, დაახლოებით 300 მლ სასმელს შეუძლია გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი და შეტევები. გულის.
ექსპერტები ამ დასკვნამდე მივიდნენ 8600-ზე მეტი სამეცნიერო სტატიის განხილვის შემდეგ, რომლებსაც ეს თემა ჰქონდათ საფუძვლად და გამოქვეყნდა ბოლო წლებში.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
სინამდვილეში, სტატიები მიუთითებენ, რომ ისტორიის დიდი ბოროტმოქმედი შაქრის აღვირახსნილი მიღებაა. ასე რომ, მზადყოფნაშია არა მხოლოდ გამაგრილებელი სასმელები, არამედ ინდუსტრიული წვენები, შოკოლადის სასმელები და ამ ტიპის სხვა სასმელები.
კიბოსა და გულის შეტევის გარდა, შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება არის მინიმუმ 40 სხვა სახის სერიოზული დაავადების რისკის ფაქტორი.
არის თუ არა შაქრის მიღების უსაფრთხო დიაპაზონი?
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, ზოგადად, ადამიანებმა დღეში მაქსიმუმ ექვსი ჩაის კოვზი შაქარი უნდა მოიხმარონ, რაც მთლიანობაში 24 გ-ის ტოლია.
წარმოდგენა რომ გქონდეთ, ეს არის ის რაოდენობა, რომელიც შეინიშნება 45 გ შოკოლადის ფილაში ან 150 მლ ჭიქა ინდუსტრიულ წვენში.
როგორც ჯანმო, ასევე ექსპერტები, რომლებიც სწავლობენ შაქრის ეფექტს სხეულზე, როგორც ამ სტატიაში მოყვანილი ჯგუფის შემთხვევაში, აღნიშნავენ. რომ რაც უფრო მეტ შაქარს მიირთმევთ, მით მეტი მეტაბოლური დარღვევა ხდება ორგანიზმში, რაც იწვევს სხვადასხვა სახის დაავადებებს გააფრთხილა.
გულის შეტევა და კიბო ორი უკიდურესად საშიში მდგომარეობაა, მაგრამ შაქარი სხვა პოტენციურად სერიოზული პრობლემების უკან დგას. როგორიცაა ინსულტი, ჰიპერტენზია, თირკმელების პრობლემები და, რა თქმა უნდა, დიაბეტი, რომელიც ხასიათდება შაქრის ჭარბი რაოდენობით. სისხლი.
წარმოდგენა რომ მოგცეთ, ფრუქტოზაც კი, ხილში ბუნებრივად ნაპოვნი შაქრის ტიპი, შეიძლება საზიანო იყოს. დადგენილია, რომ ის ზრდის პანკრეასის კიბოს განვითარების რისკს 22%-ით, რაც დამოკიდებულია მოხმარებაზე.
შაქრის იდეალური მიღება ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულწილად ჯერ კიდევ დაუზუსტებელია, კვლევები, რომლებიც აფრთხილებენ მოხმარების რეგულირებას შაქრის შესახებ მოიყვანეთ გარკვეული მონაცემები, რომლებიც ყურადღებით უნდა დააკვირდეთ, მაგალითად, აღნიშნული ადრე.
და რაც შეეხება ინფორმაციას, რომელიც გასათვალისწინებელია, ნახეთ, რამდენი შაქრის მოხმარება შეუძლია თითოეულ ადამიანს დღეში, ასაკის მიხედვით:
- ოთხიდან ექვს წლამდე: 19 გ-მდე;
- შვიდიდან ათ წლამდე ასაკის ბავშვები: 24 გ-მდე;
- მოზარდები 11 წლიდან: 30 გ-მდე;
- მოზარდები: მაქსიმუმ 30 გ დღეში.
შეინახეთ ეს ინფორმაცია და გადაეცით თქვენს ოჯახს!
დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ცხოვრობს ოცნებობს, რომ პროფესიონალურად იმოქმედოს, როგორც ინტერნეტის კონტენტის ავტორი, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებში და სხვადასხვა ფორმატში.