თვითსაბოტაჟი: გაიგეთ თქვენი ქცევები და ისწავლეთ როგორ გადალახოთ ისინი

თვითდივერსია არის ის, როდესაც შეგნებულად თუ არა, ჩვენ ვქმნით დაბრკოლებებს, რომლებიც ხელს უშლიან ჩვენს დავალებებს, მიზნებს და სიზმრები. საკუთარი თავის წინააღმდეგ მოქმედების აქტი ხშირად დაკავშირებულია ნეგატიურ აზროვნებასთან, რომელიც ჩვენს გონებაში ფესვგადგმისას ხელს უწყობს მავნე ჩვევებსა და ქცევებს. ისწავლეთ როგორ დაამარცხოთ ისინი.

Წაიკითხე მეტი: გქონიათ ცუდი და უარყოფითი აზრები? იხილეთ ფსიქოლოგების რჩევები მათგან თავის დასაღწევად

რის დამალვას ვცდილობთ?

გასაგებია, რომ თვითსაბოტაჟი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვობის ტრავმასთან, დაუცველობასა და წარუმატებლობის შიშებთან, უცნობთან და დაცინვასთან. თუმცა, იმის ცოდნა, თუ რატომ ვმოქმედებთ ასე, შეიძლება მოითხოვოს ფუნქციური ანალიზი, სტრატეგია, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ფსიქოლოგიაში ქცევების გასაგებად.

მაგალითად: თუ თქვენ გაატარეთ საათები ან თუნდაც დღეები რაიმე აქტივობის, საუბრის ან სიზმრის გაჭიანურებაში, ოდესმე შეწყვეტთ ფიქრობთ, რომ თქვენი პრობლემა ნამდვილად არის ნებისყოფის ნაკლებობა ან წარუმატებლობის შიში? გაჭიანურება არის თვითსაბოტაჟის ფორმა, ისევე როგორც თქვენი მიღწევების არ აღიარება, არასრულფასოვნების განცდა, ყოველთვის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და მუდმივად პერფექციონისტიც კი.

როგორ დავძლიოთ ეს ქცევა?

იმის გაგება, რომ არაფერი კეთდება შემთხვევით და რომ ყოველი მოქმედების უკან არის მიზეზი, კარგი დასაწყისია ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად. ამიტომ თქვენ უნდა მოძებნოთ ახალი ჰორიზონტები, გაიგოთ საკუთარი თავი და მოძებნოთ რეალური მიზეზები, რომლებიც მიგიყვანთ თვითსაბოტაჟამდე, ასევე რა არის თქვენი გამომწვევი.

მიზნების დასახვა ასევე დაგეხმარებათ ამ ახალ გზაზე, რადგან ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც ააქტიურებენ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავმოყვარეობაზე, რათა შეძლოთ თქვენი თვისებები და ნიჭი აღიაროთ, პატივი სცეთ თქვენს სხეულს და გონებას, გაიგოთ თქვენი შეცდომები და ნაკლოვანებები.

თუ გრძნობთ, რომ ვერ გაურბიხართ ამ შაბლონებს და მუდმივად უბრუნდებით თვითდივერსიას, უნდა მიმართოთ დახმარებას ფსიქოლოგს ან თერაპევტს. აზრებისა და დამოკიდებულებების დეკონსტრუქცია შეიძლება არც ისე მარტივი იყოს, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, ამიტომ აუცილებელია პროფესიონალის მოძიება რაც შეიძლება მალე.