ემოციური გადაღლა და გონებრივი გადაწვა არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე მთელს მსოფლიოში. ისინი, ვინც ემოციური ამოწურვის ჩარჩოს წარმოადგენენ, ჩვეულებრივ უჩივიან მუდმივი დაღლილობის გრძნობას, მოტივაციის ნაკლებობას და იმედგაცრუებას.
ფსიქიკური ამოწურვის შემთხვევაში ყველაზე გავრცელებული ჩივილია გადატვირთულობის განცდა და ყოველდღიური დავალებებისა და პასუხისმგებლობების შესრულების შეუძლებლობის შეგრძნება.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
ეს სიმპტომები, თავის მხრივ, შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის ქრონიკული სტრესი, ძილის ნაკლებობა, პირადი და პროფესიული პრობლემები და სხვა.
ამიტომ, ამ სტატიაში გადავწყვიტეთ მოგვეტანა ინფორმაცია ემოციური დაღლილობისა და გონებრივი ამოწურვის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებისა და მათთან გამკლავების შესახებ. შეამოწმეთ ახლავე!
ემოციური დაღლილობის სიმპტომები
1. მუდმივი დაღლილობა
დაღლილობა ემოციური გადაღლის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ ტიპის პრობლემას, შეიძლება გრძნობდნენ, რომ ისინი ყოველთვის დაღლილები არიან, თუნდაც კარგი ძილის შემდეგ. ეს დაღლილობა შეიძლება იყოს ფიზიკური ან გონებრივი და შეიძლება გავლენა იქონიოს ყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარზე.
2. მოტივაციის ნაკლებობა
მოტივაციის ნაკლებობა კიდევ ერთი სიმპტომია, რომელიც ემოციური ამოწურვის ნაწილია. ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ მათ არ აქვთ ენერგია ან სურვილი გააკეთონ ის, რაც ადრე სიამოვნებდა. ეს შეიძლება მოიცავდეს ჰობიებს, სამუშაოს ან თუნდაც მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარებას.
3. იმედგაცრუება
იმედგაცრუება დაღლილობის ერთ-ერთი მახასიათებელია. როდესაც ვინმე თავს ასე აღმოაჩენს, ის მომავლის უიმედოდ გრძნობს თავს.
ამასთან, ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს სიხარულის პოვნა იმ საგნებში, რომლითაც ადრე სიამოვნებდა და ასევე შეიძლება იგრძნოს მონოტონურ რუტინაში ჩარჩენა.
4. ძილის პრობლემები
ძილის პრობლემები ხშირია ემოციური დაღლილობის მქონე ადამიანებში. მათ უმეტესობას უჭირს ღამით დაძინება ან ხშირად იღვიძებს მთელი ღამის განმავლობაში.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება და გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფუნქციონირებაზე დღის განმავლობაში.
გონებრივი ამოწურვის სიმპტომები
1. გადატვირთვა
გადაჭარბება ფსიქიკური ამოწურვის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. მათ, ვინც გადამწვარია, შეიძლება ჰქონდეს განცდა, რომ მათ აქვთ ძალიან ბევრი დავალება და პასუხისმგებლობა და არ აქვთ საკმარისი დრო მათ შესასრულებლად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესისა და შფოთვის მუდმივი განცდა.
2. კონცენტრაციის სირთულე
ფსიქიკური ამოწურვის მქონე ადამიანებს შეიძლება გაუჭირდეთ კონცენტრირება მარტივი დავალებებზე, მაგალითად.
მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი გონება ყოველთვის ძალიან ნელია და, შედეგად, უჭირთ ერთ რამეზე კონცენტრირების შენარჩუნება.
3. გაღიზიანებადობა
იცოდით, რომ გაღიზიანება ფსიქიკური გადაწვის კიდევ ერთი გავრცელებული სიმპტომია? ამგვარად, ხშირია წვრილმანების გამო ადვილად გაღიზიანება. ასევე, ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ემოციების კონტროლი.
4. კრეატიულობის ნაკლებობა
ფსიქიკური ამოწურვის მქონე ადამიანებს ხშირად უჭირთ პრობლემების შემოქმედებითი გადაწყვეტილებების პოვნა ან ახალი იდეების ფიქრი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი გრძნობენ, რომ მათი გონება ამოწურულია და არ შეუძლია ნათლად აზროვნება.
როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დაღლილობას და გონებრივ ამოწურვას
ემოციური დაღლილობისა და გონებრივი დამწვრობის წინააღმდეგ ბრძოლის რამდენიმე გზა არსებობს. აქ არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს;
- მიიღეთ საკმარისი ძილი;
- ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშებით;
- ესაუბრეთ პროფესიონალს.
უპირველეს ყოვლისა, დაიმახსოვრეთ: ყოველი ინვესტიცია, რომელსაც საკუთარ თავში აკეთებთ, ღირს!
