სტენფორდის მკვლევარები მიუთითებენ ყოველდღიურ ჩვევაზე, რომელსაც შეუძლია ტვინის დაზიანება

გაუფრთხილდი შემეცნებითი ფუნქცია ეს მოიცავს ბევრად მეტს, ვიდრე უბრალოდ თქვენი ინტელექტის დონის გაზრდას. ეს არის მუდმივი პროცესი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რომელსაც აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი, ამცირებს ტვინის დეგენერაციული პირობების რისკს და ასევე ბევრ სხვა სარგებელს.

მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია ამ ძიებაში, არის დახარჯული დროის რაოდენობა წუწუნებს, თუმცა ბევრს ჯერ კიდევ არ ესმის ეს.

თქვენ შეგიძლიათ დახარჯოთ ბევრად მეტი, ვიდრე სიტყვებიან დრო, რადგან თქვენი გონება შეიძლება დაიტანჯოს მთელი დღის განმავლობაში გატარებული ჩივილის ყოველი წამით.

დიახ, ასე წაიკითხეთ: გამოდის, რომ ჩივილი საზიანო გავლენას ახდენს კოგნიტურ ფუნქციაზე. ამიტომ, ჩივილის თავიდან აცილება არის პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ტვინისთვის.

სტენფორდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ გამოავლინა გასაკვირი შედეგები კოგნიტურ ფუნქციაზე ჩივილის გავლენის შესახებ.

წინასწარი კვლევების თანახმად, ჩივილების მოსმენა ან ჩივილი დღეში 30 წუთის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოკამპის ნეირონების დაზიანებაში, რეგიონში, რომელიც აუცილებელია პრობლემის გადაჭრისა და ფუნქციონირებისთვის შემეცნებითი.

ჩივილის გავლენა ტვინის ჯანმრთელობაზე

ექიმი ტრევის ბრედბერი, ავტორი პოზიტივის ძალა: როგორ ჩამოაყალიბოთ თქვენი ტვინი წარმატებისთვის, თავის ნამუშევრებში ხაზს უსვამს ნეგატივის გავლენას, განსაკუთრებით ჩვეულ ჩივილს, ხელახლა კონფიგურაციაში. ტვინი.

სპეციალისტის თქმით, ჩივილის აქტი აიძულებს ტვინს უარყოფითად იფიქროს მომავალზე, შეცვალოს მისი ფუნქციონირების ნიმუში.

ეს კონდიცირება აიძულებს ტვინს ეძებოს და ფოკუსირება მოახდინოს ნეგატივზე, იმის გარეშე, თუ რა ხდება გარედან. შედეგად, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვების აღქმაზე ჩვენზე, ისევე როგორც ჩვენს კოგნიტურ ფუნქციაზე.

სხეულის რეაქცია სტრესზე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ტვინის ნეგატიურობის გადასაყვანად. ამ პროცესში ასევე ჩართულია ნეიროპლასტიურობა, რომელიც არის ტვინის ადაპტაციისა და ახალი ნერვული კავშირების ჩამოყალიბების უნარი.

ნევროლოგი Dr. ლუსია ზავალა აღნიშნავს, რომ ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება დაარღვიოს ამ ნერვული კავშირების ბალანსი, რაც გავლენას მოახდენს სხვადასხვა ასპექტებზე, როგორიცაა გადაწყვეტილების მიღება და ძილის რეჟიმი.

გამამხნევებელია იმის ცოდნა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენს ტვინზე მიყენებული ზიანი ჩივილითა და ნეგატიურობით. Dr. ზავალა ხაზს უსვამს, რომ ჩვენს ტვინს აქვს უნარი მოერგოს ჩვენს ცხოვრების წესს, მათ შორის ჩვენს აზროვნებასა და ემოციებს.

ტვინისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებით ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მისი ადაპტირება, ანუ ნეიროპლასტიკა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ტვინი პოზიტივისკენ და გავაუმჯობესოთ ჩვენი კოგნიტური ფუნქცია.

ნაკლებად იჩივლეთ (ან არ იჩივლოთ)

სხვა კვლევაში, რომელიც კალიფორნიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარდა, გამოვლინდა, რომ მადლიერების დამოკიდებულების განვითარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გავლენამნიშვნელოვანი ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში.

მადლიერების პრაქტიკით ჩვენ ვამცირებთ კორტიზოლის დონეს, სტრესთან დაკავშირებულ ჰორმონს და განვიცდით განწყობისა და ენერგიის გაუმჯობესებას.

აღიარება და ადაპტაცია იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ უარყოფითად არის პირველი ნაბიჯი პოზიტივის მისაღწევად. უფრო ოპტიმისტური და მადლიერი აზროვნების გამომუშავებით, ჩვენ შეგვიძლია ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ ცვლილებებს ჩვენს ტვინში და, შესაბამისად, ჩვენს კოგნიტურ ფუნქციაში.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.