საკვები, რომელიც გეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ თავი

ეძებთ დიეტებს, რომ წონის დაკლება სწრაფი? რამდენიმე ექსპერტმა უკვე აჩვენა, რომ არცერთ უცნაურ დიეტას, რომელიც ინტერნეტში ვრცელდება, არ შეუძლია სასწაულებრივად შედეგის მოტანა. მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა, ყველაფრით მდიდარი ნუტრიენტები, შეუძლია უზრუნველყოს ჯანსაღი წონის დაკარგვა.

აქედან გამომდინარე, კარგი რჩევაა მოძებნოთ საკვები, რომელიც მოგცემთ გაჯერების სწრაფ შეგრძნებას და შეიცავს ცოტას კალორია. მიჰყევით ტექსტს და შეხვდით ზოგიერთ მათგანს.

წაიკითხეთ ასევე: გახადეთ ყველაფერი უფრო პრაქტიკული და გაყინეთ თქვენი საკვები სწორად

გაჯერების გრძნობა

გაჯერების განცდა არის ის, რაც შეუძლია დაასრულოს შიმშილი და აგრძნობინოს ადამიანს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში კმაყოფილი. გასახდომის პროცესში ეს ფუნდამენტურია, რადგან მნიშვნელოვანია არა საკვების მოცულობა, არამედ საკვები ნივთიერებები, რომლებიც თითოეულ მათგანშია.

ამ თვალსაზრისით, საუკეთესო საკვებია ის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კუჭის დაცლის შეფერხებას, ანუ ის, რომელსაც აქვს მეტი ბოჭკოვანი და ხელს უწყობს ნაწლავში შეწოვის კონტროლს.

ზოგიერთი ხილი, ბოსტნეული და ბოსტნეული ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა და გაგრძნობინებთ სისრულეს. აღსანიშნავია, რომ სწორი საკვები დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში ტანჯვის გარეშე და შიმშილის გარეშე, ამ გიჟური დიეტების დაცვით. გაეცანით რამდენიმე საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ გასახდომის პროცესში.

საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს გაჯერებას

• თევზი და ხორცი

ცილის, თევზისა და წითელი ხორცის შესანიშნავი წყაროები შეიცავს მიკროელემენტების მაღალ მაჩვენებლებს, რომლებიც სწრაფად გაავსებთ, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

• კარტოფილი

კარტოფილს აქვს კალორიული დეფიციტის ინდექსი, რომელიც ეხმარება გასახდომის პროცესს. გარდა ამისა, ისინი აგროვებენ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ გაჯერების სწრაფ შეგრძნებას.

• ნატურალური იოგურტი

ბუნებრივი იოგურტი შედგება მხოლოდ ორი ინგრედიენტისგან, მაგრამ ისინი ძალიან ეფექტურია. ის მდიდარია ცილებით და პრობიოტიკებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების მუშაობას და აკონტროლებენ შიმშილს.

• პოპკორნი

პოპკორნი კიდევ ერთი საკვებია, რომელიც გვთავაზობს გაჯერების უფრო დიდ განცდას, მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა კალორია აქვს. მას შეუძლია კარგი საჭმელი იყოს გვიან შუადღისთვის ან სადილისთვის ძილის წინ.