შფოთვის სიმპტომების მქონე ადამიანს შეუძლია განიცადოს მთელი რიგი ემოციური და ფიზიკური გამოვლინებები, რომლებიც გავლენას ახდენს მათ საერთო კეთილდღეობაზე.
ა შფოთვა მას ახასიათებს გადაჭარბებული შფოთვის, დაძაბულობისა და შიშის გრძნობა, რომელიც შეიძლება იყოს ინტენსიური და მუდმივი.
მეტის ნახვა
კვლევამ აჩვენა, რომ თინეიჯერების ტვინი "გაყვანილია"…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ემოციურად, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მუდმივი შიშის გრძნობა, გაღიზიანება და მოუსვენრობა. ასევე, ნეგატიურმა და კატასტროფულმა აზრებმა შეიძლება გაბატონდეს თქვენს გონებაში, რაც გამოიწვევს კონცენტრირების გაძნელებას და უძილობას.
ფიზიკურ ასპექტში, შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა თავის ტკივილი, კუნთების დაძაბულობა, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა გულისრევა და დიარეა და მუდმივი დაღლილობა.
ამ სიმპტომებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, ხელი შეუშალოს მათ ყოველდღიურ საქმიანობასა და ურთიერთობებს.
თითქოს ეს საკმარისი არ იყოს, არის სულ მცირე ათი რამ, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს შეშფოთებული ადამიანის მდგომარეობა. იცოდეთ რა არის ეს და მოერიდეთ მათ, განსაკუთრებით თუ ღელავთ!
10 რამ, რაც ართულებს შეშფოთებულ ადამიანს ცხოვრებას
აქ არის 10 ფაქტორი, რამაც შეიძლება შეაფერხოს შფოთვითი ადამიანების ცხოვრება:
1. გადაჭარბებული სტრესი: სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება გააძლიეროს შფოთვის სიმპტომები, რაც ართულებს ყოველდღიური მოთხოვნების გამკლავებას.
2. ადეკვატური ძილის ნაკლებობა: ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გააძლიეროს შფოთვის სიმპტომები, იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე და სტრესის დაძლევის უნარზე.
3. კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება: სასმელების მოხმარება მაღალი შემცველობით კოფეინსროგორიცაა ყავა, ჩაი და ენერგეტიკული სასმელები, შეიძლება გაზარდოს შფოთვა.
4. Სოციალური იზოლაცია: მნიშვნელოვანი სოციალური ურთიერთქმედების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის განცდა და გაზრდილი შფოთვა.
5. გადაჭარბებული თვითკრიტიკა: ზედმეტად თვითკრიტიკულობამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები და გაამწვავოს შფოთვა.
6. თავის მოვლის ნაკლებობა: თავის მოვლის უგულებელყოფა, როგორიცაა დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში და დასვენების მომენტები, შეიძლება ხელი შეუწყოს შფოთვის გაზრდას.
7. პასუხისმგებლობების გადატვირთვა: ზედმეტად ბევრი დავალების და ვალდებულების შესრულებამ შეიძლება დაძლიოს შეშფოთებული ადამიანი, გაზარდოს სტრესი და გადატვირთულობის გრძნობა.
8. ახალი ამბების მუდმივი კონტაქტი: ნეგატიური და სტრესული ამბების გამუდმებით ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და გადაჭარბებული შეშფოთება.
9. სტრესის მართვის ტექნიკის ნაკლებობა: სტრესის დაძლევის ეფექტური უნარებისა და სტრატეგიების არარსებობამ შეიძლება გაართულოს შფოთვის მართვა.
10. არაორგანიზებული გარემო: არაორგანიზებულ და არეულ გარემოში ყოფნამ შეიძლება გაზარდოს გონებრივი არეულობა და ხელი შეუწყოს შფოთვას.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
