არასასიამოვნო ფეხის კრუნჩხვები ისინი შეიძლება ხასიათდებოდეს როგორც ფეხის კუნთების შეკუმშვა და ხშირია ბარძაყის უკანა ნაწილში, ხბოებსა და ტერფებში.
იმის გამო, რომ ეს თითქმის ყველასთვის გავრცელებულია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის მისი გაჩენის მიზეზები და როდის უნდა იცოდეთ სიმპტომები. განმეორებადი ნიშნები. უკეთ გაიგე!
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
ფეხის კრუნჩხვის შესაძლო მიზეზები
ნიშნები, როგორიცაა კუნთების ძლიერი ტკივილი, შეკუმშვა და კუნთების სპაზმი, არის კრუნჩხვების ძირითადი სიმპტომები, რაც შეიძლება მოხდეს შემდეგი ფაქტორების გამო:
1. Გაუწყლოება
ა გაუწყლოებაეს არის ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე და წყლის დალევის უკონტროლო სურვილი.
ვინაიდან ორგანიზმი ძირითადად წყლისგან შედგება, ორგანიზმის დეჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს უწყობს კრუნჩხვების დაწყებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ კუნთები აგროვებს დიდი რაოდენობით წყალს და მისი ნაკლებობით წყვეტს სწორად „მუშაობას“.
2. ვიტამინების, მინერალების და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა
ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით ღარიბი დიეტა, კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და B ვიტამინების ნაკლებობა, ასევე პირდაპირ კავშირშია კრუნჩხვასთან.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ვიტამინები და მინერალური მარილები ხელს უწყობენ სხეულისა და კუნთების გამართულ ფუნქციონირებას, აქცენტი კუნთების ბოჭკოების აღდგენასა და რეგენერაციაზე.
3. დიურეზულების გამოყენება
შარდმდენი საშუალებების ან სასმელების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლის რაოდენობის დისბალანსი და ორგანიზმში არსებული ელექტროლიტები, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, რომელიც პასუხისმგებელია შეკუმშვაზე კუნთები.
ეს შარდმდენები შეიძლება იყოს მედიკამენტები ჰიპერტენზიის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკმარისობისა და წონის დაკლებისთვის.
4. ერთსა და იმავე პოზაში დიდხანს დარჩენა
ადამიანის სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ გადაადგილება, შორ მანძილზე მგზავრობა და აქტიური იყოს.
ამიტომ, როდესაც ადამიანი დიდხანს ატარებს ერთსა და იმავე პოზაში ჯდომას ან დგომას, შეიძლება გამოჩნდეს კრუნჩხვები, რადგან კუნთების გარკვეულ სექტორში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია.
5. ძალიან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა
ადამიანის სხეული აწარმოებს ნივთიერებას, რომელიც ცნობილია როგორც რძემჟავა, რომელიც წარმოიქმნება გლუკოზის მოლეკულების დაშლის შედეგად.
მაგრამ იგივე რძემჟავა, როდესაც ის ჭარბად გროვდება ორგანიზმში, იწვევს კუნთების კრუნჩხვას და ტკივილს, ასევე აჩქარებს კუნთების დაღლილობის პროცესს.
იგივე ეხება ჟანგბადის ნაკლებობა კუნთებში, რაც ასევე იწვევს კუნთების დაღლილობას და ხელს უშლის კუნთების გამართულ მუშაობას.
თუ ხშირად გაქვთ კრუნჩხვები, მნიშვნელოვანია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას სისხლის ანალიზის ჩასატარებლად და ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალური მარილების დონის შესამოწმებლად.
დღის განმავლობაში დაკავდით ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, გაჭიმვით და დალიეთ ბევრი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ ეს არასასიამოვნო ნიშნები.
თუმცა, თუ კრუნჩხვები ძალიან ხშირად გაწუხებთ და ისე, რომ მათგან ქმედუუნარო ხართ, იდეალურია მოიძიოთ სპეციალისტი, რომელიც ამ შემთხვევაში ორთოპედია.