აღმოაჩინეთ პოპულარული ხილი, რომელსაც შეუძლია შეწყვიტოს კანის დაბერება და კუნთების განსაზღვრა

თუ თქვენ გაქვთ კანის დაბერების პრობლემა, იცოდეთ, რომ მასთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალება კარგი კვებაა.

ხილი, მაგალითად, როდესაც ისინი შედის თქვენს რუტინაში, დაგეხმარებათ ამაში, რადგან მათ აქვთ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები ჩვენი კანის ჯანმრთელობისთვის, გარდა იმისა, რომ გვეხმარებიან კუნთების განსაზღვრაში. სხეული.

თუ გსურთ გქონდეთ კარგი მასის მომატება და დაასრულოთ დაქვეითება, შეამოწმეთ ბაზარზე ადვილად მოსაპოვებელი ხილი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

მანგო: ხილი პოლიფენოლითა და გალის მჟავით

(სურათი: დაკვრა / ინტერნეტი)

მანგო არის ხილის შესანიშნავი არჩევანი ორგანიზმში ლაქების მოსაშორებლად მისი ნუტრიენტების, პოლიფენოლებისა და გალის მჟავის გამო. ეს ნაერთები ანტიოქსიდანტებია, ანუ ისინი იცავს თქვენს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან.

გალის მჟავა ასევე შესანიშნავი შემკვრელი საშუალებაა, რაც თქვენს სახეს უფრო ლამაზს ხდის. შედეგი ორგანიზმში არის დაქვეითების შემცირება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც წონაში იკლებს.

ნუტრიენტები შეიცავს მანგოს

მანგო არის ხილი, რომელიც გამოირჩევა, როდესაც ვსაუბრობთ საკვებზე, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სხეულის დაქვეითება და ასევე დაეხმაროს მასის მომატებას. ეს იმიტომ, რომ მას შეიცავს ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც შესანიშნავია კანისთვის.

მანგოს აქვს ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც აუცილებელია კანის მეტი სიმკვრივისა და ელასტიურობისთვის. A ვიტამინთან ერთად, ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს ნაადრევი დაბერების შემცირებას.

როგორ შეიყვანოთ ეს საკვები თქვენს რუტინაში

მას შემდეგ, რაც უკეთ გაიგეს მანგოს სარგებელი და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ორგანიზმში, ჩვეულებრივ ადამიანებს უჩნდებათ ეჭვი, თუ როგორ შეიტანონ ეს საკვები მათ რუტინაში.

მანგოს მოხმარება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით და ყოველთვის სუფთა, იქნება ეს სალათებში, დესერტად, სმუზიში და სხვა რეცეპტებში.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ არსებობს მანგოს სხვადასხვა სახეობა, რომელიც გვხვდება ბაზარზე, როგორიცაა პალმერი, ტომი, ჰედენი და კენტი და თითოეულ მათგანს აქვს ტექსტურის მახასიათებლები და არომატი.

ჯანსაღი კვების მნიშვნელობა

ყველას, ვინც წონის დაკლების ან კუნთოვანი მასის მატების პროცესშია, უნდა შეამჩნია, რამდენად მნიშვნელოვანია შენარჩუნებასაკვებიდაბალანსებული და ჯანსაღი, არა?

ამ პროცესში აუცილებელია ხილის, ბოსტნეულის და მწვანილის მიღება, რადგან, გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ შედეგის მიღწევაში, ისინი ხელს უწყობენ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.