თანამედროვე ცხოვრებამ დიდი წინსვლა განიცადა ბოლო წლებში, მაგრამ ამან ასევე გამოიწვია ადამიანთა დიდი მასები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული პრობლემები. ფსიქიკური ჯანმრთელობის და ფიზიკა.
დახმარების სხვადასხვა შესაძლებლობებს შორის, რომლებიც დღეს არსებობს, დადასტურებულია ერთ-ერთი ეფექტური, რომელიც ახერხებს ფიზიკურად აღადგინოს ტვინის დაკარგული სტრუქტურები. გაიგეთ, რა არის შემდეგი ეს საოცარი გამოსავალი.
მეტის ნახვა
როგორ მივმართოთ ზედმეტად მოსიყვარულე ბავშვს, რომ დააწესოს საზღვრები…
"ზრდილობიანი" დამოკიდებულებები, რომლებიც აწუხებს: იცოდეთ ზედმეტი...
ყოველდღიურ პრაქტიკას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება
ა მედიტაციაიგი საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებოდა, როგორც შინაგანი სიმშვიდისა და გონებრივი სიცხადის მოსატანად. თუმცა, გარდა ამ კარგად ცნობილი სარგებელისა, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა კიდევ უფრო გასაკვირი გამოავლინა: მედიტაციას აქვს უნარი აღადგინოს ტვინის სტრუქტურა სულ რაღაც რვა კვირაში.
(სურათი: დაკვრა / ინტერნეტი)
მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელიც წყვეტს აზრების განუწყვეტელ დინებას და საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ ყურადღების გადატანის ცნობიერების მდგომარეობას.
ეს შეიძლება გაკეთდეს მრავალი გზით, თქვენი სუნთქვის უბრალო ყურებიდან დაწყებული, თქვენს გარშემო არსებული ბგერებისა და შეგრძნებების გათვალისწინებამდე. მთავარია იყოთ კონცენტრირებული და იმყოფებით მომენტში.
ინოვაციური კვლევა, რომელიც ჩაატარა გუნდმა ჰარვარდი და მასაჩუსეტსის გენერალურმა საავადმყოფომ, გამოიკვლია მედიტაციის გავლენა ტვინის ნაცრისფერ ნივთიერებაზე.
ნაცრისფერი მატერია არის ტვინის ის ნაწილი, სადაც კოგნიტური და ემოციური ფუნქციები მუშავდება და პასუხისმგებელია ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა თვითშეგნება, თანაგრძნობა და ინტროსპექცია.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სულ რაღაც 27 წუთი ყოველდღიური გონების მედიტაციის დროს რვა კვირამ გამოიწვია რუხი ნივთიერების სიმკვრივის მნიშვნელოვანი ცვლილებები, განსაკუთრებით ჰიპოკამპუსი.
ეს რეგიონი გადამწყვეტია თვითშეგნებისა და თანაგრძნობის განვითარებისთვის. გასაკვირია, რომ ნაცრისფერი ნივთიერების სიმკვრივე ამიგდალაში, ტვინის იმ არეალში, რომელიც დაკავშირებულია დამუშავებასთან. ემოციები შემცირდა უარყოფითი ემოციები, როგორიცაა შიში, ბრაზი და შფოთვა.
MRI სკანირება, რომელიც ჩატარდა Mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების (MBSR) პროგრამამდე და შემდეგ, აჩვენა მონაწილეთა ტვინის სტრუქტურაში მკაფიო ტრანსფორმაცია.
ეს ცვლილებები არ ჩანდა არამედიტატორების საკონტროლო ჯგუფში, რაც ადასტურებს, რომ ცვლილებები არ იყო უბრალოდ გასული დროის შედეგი.
კვლევას პერსპექტიული შედეგები მოაქვს და აძლიერებს მედიტაციის ძალას, როგორც გონებისა და ტვინის ტრანსფორმაციულ პრაქტიკას. გარდა უკვე ცნობილი ემოციური სარგებელისა, მედიტაცია ახლა ასევე მხარდაჭერილია სამეცნიერო მტკიცებულებებით, რომლებიც აჩვენებენ მის ფიზიკურ გავლენას ადამიანის ტვინზე.
უფროსი მკვლევარი სარა ლაზარი ხაზს უსვამს, რომ მედიტაცია სცილდება სიმშვიდისა და ფიზიკური დასვენების გრძნობას. იგი აღნიშნავს, რომ კოგნიტური და ფსიქოლოგიური გაუმჯობესება პრაქტიკოსების მიერ არის დაკავშირებულია თავის ტვინის სტრუქტურულ ცვლილებებთან, რამაც შეიძლება გაზარდოს კეთილდღეობა და ცხოვრების ხარისხი ხალხის.
ახლა, როგორც არასდროს, მედიტაცია აღიარებულია, როგორც არსებითი პრაქტიკა გონებისა და სხეულის ჯანმრთელობისთვის. მხოლოდ რამდენიმე წუთის მედიტაციის ჩართვას ჩვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი სარგებელი, გააუმჯობესოს თვითშეგნება, თანაგრძნობა და ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავების უნარი.
რევოლუციური აღმოჩენა ტვინის პლასტიურობის შესახებ არის მოწვევა ყველა ჩვენთაგანისთვის, განვიხილოთ მედიტაციის გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მისი ტრანსფორმაციის პოტენციალი უდაოა, რაც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ მშვიდ გონებას, არამედ ატვინიჯანმრთელი.
მაშ, რატომ არ დაიწყოთ მედიტაცია დღეს და არ მიიღოთ ამ ძლიერი პრაქტიკის სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და სულისთვის?
