ლეგიტიმური ფაქტია, რომ ადამიანები ფიზიკური აღზრდის კლასებს უკავშირებენ ფიზიკური დატვირთვის პრაქტიკას, სავარაუდოდ იმიტომ, რომ სწორედ ამ დისციპლინას აქვს სახელმძღვანელო პრინციპი სხეულის მოძრაობაში. ჩვენ დღეს ვცხოვრობთ დიდ ქალაქებში, იმ პერიოდში, როდესაც ბავშვები და თინეიჯერები საათობით ატარებენ სახლში ხაფანგში ურბანული ძალადობის გამო და ამიტომ ფიზიკური აღზრდა იძენს ახალ სოციალურ მნიშვნელობას: წაახალისეთ ფიზიკური დატვირთვის პრაქტიკა დროთა მჯდომარე ცხოვრების წესთან ბრძოლის მიზნით თანამედროვე.
შედეგად, ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი არის, მოსწავლის წახალისება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის, მათ შორის სკოლის გარეთ. ამრიგად, ეს დისციპლინა მიაღწევს ერთ-ერთ მთავარ მიზანს, როდესაც საშუალო სკოლის დასრულების შემდეგ, მოსწავლე გაემგზავრება მომზადებული, რომ მარტო განაგრძოს ფიზიკური ვარჯიში. ამას ჩვენ "ავტონომიას" ვუწოდებთ.
ეს ფაქტორი იმდენად აქტუალურია, რომ განათლების სამინისტროს მთავარი დოკუმენტი, ჩვენს დისციპლინასთან დაკავშირებით, აღწერს ავტონომიას, როგორც მიზანს:
”მიიღოს აქტიური პოზა, ფიზიკური დატვირთვების პრაქტიკაში და გაითვალისწინოს მათი მნიშვნელობა მოქალაქის ცხოვრებაში.”
მსჯელობის ხაზის გაგრძელება, მზადყოფნა ავტონომიური პრაქტიკისთვის ნიშნავს პრაქტიკის გაცნობიერებას. ამისათვის არსებობს რამდენიმე ელემენტი, რომლებიც მნიშვნელოვანია ამ პრაქტიკის სწორად შესასრულებლად:
პირველი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რა არის ფიზიკური აქტივობა: ეს არის ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, რაც კეთდება რეგულარულად, უზრუნველყოფს კეთილდღეობის შეგრძნებას და საშუალებას იძლევა გაუმჯობესდეს და / ან შენარჩუნდეს ჯანმრთელობა
მეორე უნდა გვესმოდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვები იყოფა ორ ჯგუფად: აერობული და ანაერობული. ანაერობული აქტივობები ხასიათდება ხანმოკლე ხანგრძლივობით და მაღალი ინტენსივობით, მაგალითად წონაში ვარჯიშით, სპრინტით და 50 მ და 100 მ ცურვის ღონისძიებებით. აერობული არის ის, რომელშიც ინტენსივობა არც ისე ძლიერია და უფრო ხანგრძლივია. სიარული, საქალაქთაშორისო სირბილი და წყლის მარათონი ამ ტიპის საქმიანობის მაგალითებია. ორივე ტიპის საქმიანობა მნიშვნელოვანია პიროვნებისთვის, რადგან აერობული საქმიანობა აუმჯობესებს გულის და რესპირატორული შესაძლებლობები, ანაერობული მოქმედებები ხელს უწყობენ ძალასა და მასის გაზრდას კუნთი
კიდევ ერთი ფაქტორი ის არის, რომ სტუდენტმა უნდა იცოდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე, მან უნდა გაათბოს და დასასრულის შემდეგ, აქტიურობა დაუბრუნოს. დათბობის ფუნქციაა თქვენი სხეულის "გაფრთხილება", რომ ის ნორმალურზე გადავა და ეს ასეც უნდა იყოს კეთდება ზომიერი საქმიანობის საშუალებით, რომელიც უნდა აერთიანებდეს დაჭიმულობას და სიარულს და / ან დაბლა გაშვებას. ინტენსივობა. ეს აქტივობები აძლიერებს სტუდენტს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ გულისცემის მცირე აჩქარებას. სიმშვიდის დაბრუნებას, თავის მხრივ, აქვს საპირისპირო ფუნქცია: შეანელოთ გულისცემა, რომელიც ფიზიკური ვარჯიშის დროს გაიზარდა. უნდა შესრულდეს მსუბუქი გასეირნება, დასვენება და / ან გაჭიმვა.
ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ უნდა მოიქცეთ ვარჯიშთან ერთად, აღარ არის საბაბი ცხოვრების უშედეგოდ: მიიღეთ ის ფიზიკური აღზრდა, შაბათ-კვირას წადი პარკში, რომ მეგობრებთან ერთად ბურთი ითამაშო და შენი მეგობარი გოგონა გაისეირნო რაიონი. თქვენ გექნებათ ძალიან ჯანმრთელი და სასიამოვნო ცხოვრება.
პაულა რონდინელის მიერ
ბრაზილიის სკოლის თანამშრომელი
დაამთავრა სან-პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფიზიკური აღზრდა UNESP- ში "Júlio de Mesquita Filho"
საავტომობილო მეცნიერების მაგისტრი სან პაულოს სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან ”Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
დოქტორის სტუდენტი ლათინური ამერიკის ინტეგრაციის საკითხებში სან პაულოუს უნივერსიტეტში - USP
PE - ბრაზილიის სკოლა
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
