რჩევები კარგი ღამის დასაძინებლად

ღამის კარგი ძილი ჩვენთვის აუცილებელია ყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად. სწავლა და თამაშიც კი დამოკიდებულია ღამის ძილზე. ასევე, ცუდად დაძინება დაკავშირებულია თავის ტკივილთან და განწყობის ცვალებადობასთან. სამწუხაროდ, კარგი ძილი ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და მიზეზი შეიძლება იყოს უბრალო და არასწორი ჩვევები, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიღებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ღამის კარგი ძილის მისაღწევად!

წაიკითხეთ ასევე: რა ხდება ჩვენი ძილის დროს?

→ რჩევები კარგი ღამის დასაძინებლად

1. შეეცადეთ დაიძინოთ და ყოველთვის ერთდროულად გაიღვიძოთ. ეს ეხება შაბათ-კვირასაც;

მნიშვნელოვანია ყოველთვის ერთდროულად იძინოთ და გაიღვიძოთ

2. ძილის წინ მიიღეთ ცხელი შხაპი;

3. დატოვეთ თქვენი ოთახი ძილის წინ ყოველთვის ჰაეროვანი და მშვიდი;

წაიკითხეთ ასევე:საშიშია საძინებელში მცენარეებით ძილი?

4. ნუ უყურებთ ტელევიზორს თქვენს საძინებელში ძილის წინ;

5. არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონი ძილის წინ;

არ უნდა გამოვიყენოთ მობილური ტელეფონი ძილის წინ

6. გამოიყენეთ შესაფერისი ბალიშები, ანუ ბალიშები, რომლებიც არც ძალიან მაღალია და არც ძალიან დაბალი. შეცვალეთ ლეიბი, როდესაც ის კარგავს სიმტკიცეს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ლეიბისა და ბალიშის ხარისხი;

7. არ მიიღოთ საკვები, რომელიც ნელა ითვისება, მაგალითად შემწვარი საკვები და ხორცი;

8. ძილის წინ არ დალიოთ ყავა, გამაგრილებელი სასმელები და კოფეინიანი ჩაი, რადგან ეს სასმელები სტიმულატორია. რძე კარგი არჩევანია ძილის წინ;

9. თუ ძილის პრობლემა გიჭირთ, მოერიდეთ დღის ძილს;

10. შეეცადეთ დაისვენოთ ძილის წინ, დაივიწყოთ თქვენი პრობლემები.

Დაინახე? ძალიან მარტივია კარგი ღამის დაძინება და შედეგები მშვენიერია. ვისაც კარგად სძინავს, უკეთესად ცხოვრობს და ბევრად მეტი სურვილი აქვს შეხვდეს ყოველდღიურ ცხოვრებას. Ტკბილი მოგონებები!