腹を終わらせるというアイデアは女性にとって非常に魅力的であり、そのために彼らは非常に長い時間を費やしています。 黒米はおなかの脂肪の問題を解決できると言う人もいますが、このシリアルの色を変えるだけでカロリーが減るのでしょうか？
玄米と全粒米の組成を比較して答えを探してください（それまでは最も健康的であると考えられていました）。
*分析は、各タイプの米の100グラムの割合で実行されました。
両方のタイプの米に対して実行されたカロリー分析は、仮定を確認します：黒米は確かにカロリーが少ないです。 値の比較：
黒米：346ライム
玄米：360カロリー
米は日常の食べ物であることを考えると、14カロリーは日々の違いを生む可能性があります。 この違いは、ダミーの数が減少していることに気付くことができます。
便秘に苦しむ人のために、私たちは素晴らしいヒントを持っています：黒米は全粒穀物よりも多くの繊維を含んでいます。 腸が止まると不快感や神経過敏を引き起こし、ちなみにこれが腹部のボリュームの増加に寄与する要因の1つです。
黒米：食物繊維8.4g
玄米：繊維4.8g
黒米の繊維がほぼ50％多いと、腸の通過が容易になります。 それだけではありません。食物繊維が豊富な食品はより濃縮されています。つまり、黒米のごく一部で空腹感を和らげ、満腹感を与えることができます。
骨のカルシウムを固定するミネラルであるマグネシウム（Mg）に関しては、黒米が最良の選択肢であることは間違いありません。
黒米：Mg 190 mg
玄米：Mg 110 mg
玄米の利点は、黒米（72 g）と比較して炭水化物（77.5 g）の量が多いため、エネルギーの交換にあります。 毎日スポーツをする人のための良いヒント。
リリア・アルベス
化学を卒業
ソース： ブラジルの学校- https://brasilescola.uol.com.br/quimica/arroz-preto-ou-integral-qual-melhor-pedida.htm
