長時間座っていますか？ 健康問題を軽減する方法を学びましょう！

座りっぱなしの生活だけでなく、仕事などで長時間座っている人も多いです。 そのため、慢性疾患を発症し、健康に大きな影響を与えることになります。 しかし、新しい研究により、この問題を解決する最良の方法が発見され、明らかになりました。 したがって、リスクの発生を回避する方法を確認してください。 健康.

長時間座り続ける方への対策

長時間座っていると病気になりやすくなる 心臓の、認知症、糖尿病、さらには癌まで。 つまり、座りっぱなしの習慣を取り入れると、死亡のリスクが大規模に増加します。

リモートモデルが継続的に採用される労働市場の大きな動きを実感すると、問題の深刻さに気づくことができます。 つまり、人々は一日のほとんどを座って過ごす傾向がますます高まっています。

多くの時間を座って過ごす人々を助けることを目的とした研究

生理学者のキース・ディアスは、一日のほとんどを座って過ごす習慣のある患者を悩ませる健康リスクに対処する最善の方法を見つける研究を実施しました。 この研究では、健康な成人 11 人のグループが実験室で、5 日間にわたって 8 時間のルーチン作業を実施しました。 ただし、勤務日においては、参加者が8時間の間着席し続けるという条件が提案された。

人々の姿勢を正すために、研究者たちはさまざまな戦略を使用して最も効果的な戦略を見つけました。 最初は30分ごとに1分間ウォーキング、別の日には1時間後に5分間ウォーキングします。 つまり、この研究では、可能な限り最短の歩行を求めることで問題を解決しようとしました。

その過程で、効果をさらに明らかにするために、血糖値と血圧を測定する必要がありました。 最終的に得られた結果は、30分ごとに軽く練習した5分間のウォーキングが最良の戦略であるというものでした。 ちなみに血糖値が下がったのはこれだけです。

さらに、この研究では、30分ごとに5分間ウォーキングすると、食後の血糖値の急上昇が最大60％減少することが証明されました。