○ カルシウム 人体のさまざまな働きを助ける重要なミネラルです。 その主な機能には、骨や歯の形成、神経筋機能への関与などがあります。
このように、私たちの骨は常に再構築されるため、カルシウムは私たちの生体にとって非常に重要になります。 体全体をサポートし、特に動きを可能にする機能を最適な方法で開発します。 機能。
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したがって、カルシウムが豊富な食品の摂取は、医師や科学者によって強く推奨される習慣です。 体がその機能を発達させるためにシステムにこのミネラルを豊富に必要とすることを考慮すると、 ちゃんとした。
しかし、このカルシウムを骨から「盗む」ことが知られている食品があり、ミネラルの吸収を妨げるため、骨の再構築プロセスが困難になります。 これらの食べ物が何であるかを見てみましょう。
骨からカルシウムを奪う食品
コーヒー
多くの人にとって最愛のコーヒーであるコーヒーは、場合によっては悪役になってしまうこともあります。 コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、カルシウムを尿中に排出させます。
ソフトドリンク
一般に、これらの飲み物はリンの優れた供給源であり、リンは体によるカルシウムの吸収を阻害することによって作用します。 さらに、コーラソフトドリンクにもカフェインが豊富に含まれており、最終的にはコーヒーと同じように作用して、尿からのカルシウムの排出が増加します。
塩
塩に含まれるナトリウムは、尿中のカルシウムの排出を大幅に増加させる働きがあります。 したがって、体内のカルシウムが不足している人は、食事から塩分をカットする必要があることが示されています。
カルシウムの摂取量を増やすにはどうすればよいですか？
体内のカルシウムの摂取量を増やすには、カルシウムを豊富に摂取できる食品を選ぶ必要があります ニンジン、キャベツ、マグロなどのミネラル、牛乳およびその派生製品、卵およびその他のタンパク質源。