水を飲むことによるプラスの効果を定期的にチェックしましょう

この記事を始めるにあたり、重要な質問をする必要があります。それは、水は何リットルですか？ 水 私たちは毎日飲みますか？ 通常、1日あたり約3リットルの水を摂取することが推奨されています。 ただし、米国国立科学・工学・医学アカデミーによると、男性は約 4 リットル、女性は 2.7 リットルを飲む必要があります。

しかし、ほとんどの人は 1 日に指定された量の水を摂取していないため、健康管理が妨げられる可能性があります。 健康. したがって、 定期的に水を飲むことのプラスの効果.

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毎日の水の摂取が体の健康を維持するためにどのように重要であるかを学びましょう

性別ごとに推奨される水の量には理想的な基準がいくつかありますが、この数値は活動量によっても左右されることに注意してください。 また、太りすぎの場合は、毎日少なくとも体重の半分の水分を摂取する必要があります。 CDC の調査によると、成人の水の摂取量は推奨量より平均 43% 少なく、これは体に有害である可能性があります。

1. 腫れを軽減する

水を飲むことは、消化器系の効率的な働きを助けます。 水を十分に摂取しないと便秘になり、摂取するとむくみが生じることがあります。 ただし、水を正しく飲むと再び膨満感を感じなくなるわけではありませんが、大幅に軽減されます。

2. 頭痛を避ける

頻繁に頭痛があり、痛みを軽減する方法がわからない場合は、毎日飲む水の量に答えがあるかもしれません。 脱水症状が起こると頭痛などの副作用が起こる可能性があるためです。

3. 満腹感を高める

水は体脂肪を「落とす」のに最適であるという誰かのコメントを聞いたことがあるかもしれません。 研究では、代謝を改善することに加えて、水には人のエネルギー消費を増加させ、貯蔵された脂肪を燃料物質に変える力があることも示しています。 したがって、人々に不必要で不健康な食べ物を食べるのをやめさせる素晴らしい方法になります。