O דאגה עצמית זוהי מערכת של פעולות שכל אדם נוקט כדי לטפל ולקדם איכות חיים טובה יותר עבור עצמו. אחרים יכולים להתייחס אליך רק כמו שאתה מתייחס לעצמך, ואתה יכול רק להתייחס לאחרים כמו שאתה מתייחס לעצמך, כלומר, זה דו-סטרי. בשל החשיבות של טיפול עצמי, במאמר של היום, אנו הולכים לחלוק כמה טיפים כיצד להפוך אותו יעיל יותר.
קרא עוד: 6 סימנים שעשויים להעיד על הזנחה רגשית שחוו בילדות
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
איך להפוך את הטיפול העצמי ליותר יעיל?
ישנם כמה הרגלים שיכולים לעזור להפוך את הטיפול העצמי ליעיל יותר, בדוק את זה עכשיו:
1. התחל את היום שלך בטקס
חשוב שתתחיל את היום עם משהו שאתה נהנה לעשות, כמו לשתות כוס תה בזמן הזריחה או לקרוא ספר כשאתה מתעורר.
2. רשום ארבעה דברים טובים ביומן כל יום
אסטרטגיה כזו היא דרך להתכונן ליום שמח. זה כבר הוכח מבחינה מדעית שמחשבה שלילית אחת שווה לשלוש מחשבות חיוביות. ככזה, אתה יכול להשתמש בארבע המחשבות החיוביות האלה כתחמושת, מכיוון שהמחשבה השלילית תבטל שלוש מהמחשבות החיוביות שלך, אבל אחת מהן עדיין תישאר.
3. קנה משהו לעצמך
במידת האפשר, קנה או עשה משהו לעצמך, כמו לקטוף פרח ממקום מיוחד ולקחת אותו איתך הביתה.
4. קח את עצמך לדייט
צא לדייט עם עצמך לפחות פעם בחודש. צאו לעשות משהו שאתם נהנים כמו ללכת לים, לצאת לארוחת ערב או קפה.
5. תעדוף קצת זמן בחוץ
התחבר לטבע מתי שאתה יכול. על ידי כך, האנדורפינים שלך יזרום, אשר בתורו יכול לעזור לרפא את הפגיעות שלך, הן פיזיות והן רגשיות. כמו שאומר פתגם בסנסקריט, "סוואיאם סווה, תפסיק עם סווה", שפירושו "לדאוג לעצמך היא הדרך האידיאלית לטפל בעצמך".
