ישנן דיאטות רבות שעובדות על בסיס ספירה. קלוריות. לאלה יש הרבה תוצאות ובדרך כלל יעילות יותר מדיאטות מגבילות. עם זאת, ספירת קלוריות היא לא הדבר היחיד שצריך לשים לב אליו. הטוב של מזון מה שאתה בולע חשוב מאוד, כמו גם ההרכב התזונתי שלו. לכן ההבחנה הזו חשובה מאוד.
כדי ללמוד מדוע 100 קלוריות של אבוקדו אינן זהות ל-100 קלוריות של עוגה, עיין במאמר המלא ולמד עוד!
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: הנה כמה רעיונות לחטיפים בריאים לשילוב בתזונה שלך.
להבין קצת יותר על ספירת קלוריות
קלוריה היא יחידת אנרגיה. הוא משמש את הגוף שלך כדי לשרוד, כלומר, כדי שהגוף שלך מתפקד במלואו ותוכל לקבל אנרגיה לפעילויות יומיומיות בסיסיות. בניגוד למה שאנחנו חושבים, לגוף שלך לא אכפת מהמקור של הקלוריות, הוא ישתמש בה באותו אופן כדי להישאר בחיים.
עם זאת, ישנם מספר מזונות בעלי ערך קלורי זהה לאחרים, אך המספקים תחושת שובע גדולה יותר, וכן מספקים חומרי הזנה טובים יותר לגוף. בניגוד למזונות אחרים, בעלי תכונות דלקתיות יותר, שלא יעשו כל כך טוב לגוף.
לכן, אתה צריך להבין כי מזונות שונים מספקים סוגים שונים של אנרגיה לגוף שלך. באופן כללי, ככל שהגוף שלך מתאמץ יותר לעכל מזון, כך הוא יספג פחות קלוריות.
בעקבות נימוק זה, אפשר להבין שהגוף שלך נוטה לספוג הרבה יותר קלוריות ממשהו כמו פרוסת עוגה מאשר בהשוואה לקלוריות של אבוקדו, למשל. בדיוק כפי שלמזונות שונים יש הרכבים שונים.
כלומר, לכל מזון יש פרופיל משלו של מאקרו ומיקרו-נוטריינטים, בהם הגוף שלכם ישתמש בפרופורציות הדרושות להישרדות. בהתבוננות שהרכב המזונות כמו עוגה ואבוקדו שונה לחלוטין, ברור שהשפעתם תהיה שונה.
לכן, לא! 100 קלוריות מפרוסת עוגה לא יהיו זהים ל-100 קלוריות מאבוקדו. עם זאת, ראוי לציין שמה שעושה חיים בריאים הם הכללים. עם זה בחשבון, זה בסדר לעשות חריגה עבור חתיכת עוגה כאשר הכלל שלך הולך ממש טוב.